Реально очистити організм від токсинів за допомогою Детокс-програм?

Детокс – детоксикація, комплексне очищення організму від токсинів, шлаків, з якими очисна система не справляється своїми силами. Існує безліч кремів, масок, очищувальних детоксных коштів, але красу будують зсередини.

Детокс— перший етап очищення організму. Це популярне б'юті-напрям. Поширилося дуже багато детокс-програм. Голодування і розвантажувальні дні – лише невелика частина з них. Це не дієта, а короткочасна вітамінна і очищаюча струс для організму, налаштування його на новий спосіб роботи.

Суть і ефективність детокс-програм

Це обмежені за часом коригування раціону, які повинні привести до виведення продуктів розпаду і токсинів. Базується на лікувальному голодуванні, вживанні великої кількості рідини. Це перерва для фізичного і енергетичного відновлення.

Завдяки детоксу розвантажується травна система, печінка. Ниркам легше впоратися з переробкою, виведенням токсинів звичайним шляхом. Травлення нормалізується, поліпшується шкіра, зміцнюється імунітет, підвищується працездатність. Активізується обмін речовин, робота нирок, зайва вода йде, як і набряки.

Але головне завдання – позбавити організм від шкідливих речовин, що отруюють організм.

Після проходження ефективної детокс-програми Ви будете відчувати легкість, скине кілька кілограм. Детокс-напоями прибирають навантаження з організму, виключають споживання непоєднуваних продуктів, звільняють багато енергії. Патогенні мікроорганізми загинуть, жир піде, токсинів стане набагато менше. Споживати тільки детокс-коктейлі можна вагітним, годуючим, худим, а також з різними хронічними захворюваннями.

Програма очищення показана для людей:

  • Зі схильністю до повноти;
  • З проблемною шкірою (алергічна реакція, висип, почервоніння);
  • Якщо є бажання позбутися від целюліту і зайвої жиру;
  • При неспокійному сні;
  • Порушеному травленні;
  • Для зміцнення імунітету;
  • При нестачі енергії.

Симптоми того, що організм необхідно почистити:

  • Поганий запах з рота;
  • Хронічний занепад сил;
  • Дратівливість;
  • Часто застуджуються;
  • Неприємний запах поту;
  • На обличчі з'явилися вугри, висипання;
  • З травленням почалися проблеми.

Під час голодування відбуваються наступні речі:

  1. Організм отримує можливість зайнятися відновленням. Йому більше не потрібно витрачати енергію на перетравлення їжі.
  2. Якщо відмовлятися від їжі або суворо обмежувати, поступово кишечник спорожніє. Бактерії в кишечнику не проживуть більше місяця і загинуть. Корисні бактерії харчуються клітковиною, шкідливі – цукром. При щадному детокс корисні бактерії виживуть, якщо харчуватися овочами.
  3. Обмеження калорійності призводить до спалювання жиру. Жир накопичує токсини. Якщо його буде мало, підуть і токсини.

До 20 років здоровий організм самоочищається, але після йому необхідна допомога. Дотримуватися детокс-програми краще восени або навесні.

Варіанти детокс-програм

Програми можуть бути одноденні, на кілька днів на тиждень і більше. Виражений детокс-ефект досягається після тривалої програми. Одноденний детокс легко переносять, програма приводить організм в порядок після щільного застілля. Тривалі курси очищають, а також прискорюється регенерація.

Рідкий детокс корисний для ШКТ. Потрібно пити свіжовичавлені розбавлені водою соки і смузі. При монодієти дозволяють є один продукт (страви на основі яблука або моркви і так далі).

Подібна дієта принесе мало користі організму, так як надходить дуже мало вітамінів.

Рекомендації по підготовці організму до детоксу

Підготовка займає до місяця. Поради:

  1. Не можна відразу ж переходити на детокс-програму;
  2. При підготовці йде поступова відмова від заборонених на детокс продуктів, додаються інші: цільнозерновий хліб замість білого, білий рис замінюється коричневим, вводяться в раціон безглютенові крупи;
  3. У процесі підготовки слід стежити за реакцією свого організму;
  4. Потрібно спробувати відволіктися від роботи, не нервувати;
  5. Поступово скорочується кількість тваринного білка: м'ясо потихеньку потрібно замінювати овочами;
  6. Від десертів відмовляються, замінюючи їх детокс-смузі з фруктів. Можна додати пробіотики;
  7. Вранці потрібно пити склянку води з лимоном, що допоможе системі травлення прокинутися, і токсини будуть виводитися краще.

Всі вищеописані рекомендації — стандартний список вимог до всіх, хто бажає навчитися правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя.

Детокс потрібно поєднувати зі spa-процедурами, плаванням, фізичними навантаженнями. Потрібно займатися більше кардіо навантаженнями, щоб добре попотіти і прискорити вихід токсинів. Потрібно пити багато води негазованої, додавати пробіотики, не містять лактозу.

Детокс-ретрит

При наявності достатніх фінансових коштів можна відправитися на детокс-ретріт. Такі заходи проводяться по всьому світу в різних його куточках. Там одразу можна знайти якісні продукти, кваліфікованого фітнес-тренера або йога. Мальовничі місця допоможуть налаштуватися на потрібний лад, мініатюрні страви і кращі детокс-програми не дозволять поправитися.

Одне з найпоширеніших напрямків — Іспанія. Вартість відвідин однієї з детокс-клінік — 2000-5000 євро. Розклад складено таким чином, щоб у клієнта не залишилося часу думати про їжу. У програми зазвичай входять легкі страви, прогулянки по горах, заняття йогою, силовими, медитація, SPA-процедури та інші приємні способи здорового дозвілля.

У Гокарне, Індії, теж можна поринути в детокс-подорож. Програма очищення складається за принципами аюверда, йоги, масажу, медитацій. Фахівці складають індивідуальне харчування з урахуванням правил аювердической діагностики. Організатори влаштовують майстер-класи з приготування страв для вегетаріанців. Додому Ви повернетеся оновленими і енергійними.

У Москві теж можна пройти детокс-програми віддалено:

  1. Sekta проводить дистанційні курси, становить учасникам індивідуальне меню, програми фізичних навантажень. Учасник може постійно спілкуватися з кураторами, які щодня перевіряють щоденник харчування і дають свої рекомендації. Онлайн-консультація працює цілодобово. Відгуки та фотографії можна подивитися в записі Instagram;
  2. В рамках проекту Just for you при приготуванні страв використовуються прогресивні технології, дозволяючи зробити їжу корисною і смачною. Раціон розробляється кваліфікованими дієтологами. Компанія пропонує різні варіанти меню з різним ефектом;
  3. Творці Detox Week регулярно проводять майстер-класи по детокс-програмами. Компанія навчає учасників назавжди відмовитися від шкідливої їжі. Продукти готуються учасником самостійно, але додаються різні рекомендації.

Детокс в санаторії

Досить популярна детокс-програма в Карелії. Ківач — сучасний і добре оснащений комплекс. Проводяться всі обов'язкові процедури: масаж, очисні клізми, інфрачервона сауна.

Лікувальне голодування проводиться під наглядом лікаря, який також призначає комплекс детокс і фізіотерапевтичних процедур, спеціальний питний режим.

Вдома

Детокс програма в домашніх умовах— більш приємне проведення часу. Для багатьох відвідування спа-центрів — стрес. Можна оточити себе відповідної і відповідною обстановкою, викинути з холодильника різні спокуси, розрахувати всі кроки, які допоможуть досягнути мети і добитися приголомшливого результату.

Спочатку потрібно відмовитися від косметичних засобів мас-маркету. У кремах, шампунях безліч парабенів, сульфатів, мінеральних масел. Шкідливі компоненти накопичуються роками. Перевагу потрібно віддавати якісної натуральної косметики. Вона дорожче, але простіше.

Пропонуємо детокс-програму на тиждень, яка може змінюватися в залежності від уподобань людини.

У перший день вранці п'ють детокс-тонік, через півгодини смузі. В якості перекусів їдять овочі і фрукти.

На наступний день їдять овочевий салат, трохи цільнозернового хліба. Наступний перекус потрібно вибрати рідкий (м'ятний чай або детокс-сік).

Фахівці рекомендують наступні рецепти для детокс-смузі:

  • Огірок з м'ятою, яблуком. Даний детокс хороший для схуднення, він низькокалорійний, рівень кислотності оптимальний. М'ята добре справляється з набряками;
  • Морква з ківі і імбиром — чудовий тонізуючий напій, прискорює обмінні процеси, багатий вітаміном С;
  • Ананас з ківі, огірком. Також багатий вітамінами, надає освіжаючий і очищаючий ефект.

У детокс-напої для очищення додають заморожену вишню або малину, лляні насіння. Банан, авокадо і чорницею — досить ситна поєднання, яке дозволить впоратися з апетитом. Якщо додати шпинат або селера, ці овочі розбавлять солодкість смузі і зроблять його ще більш корисним. На третій день можна вранці з'їсти ківі, на обід зварити гречку, пригоститися топінамбуром.

У детокс меню можна додати:

  • Овочеві супи: гарбузовий з яблуком, цибулею, кількавідсотковою сметаною. Шпинатовый суп готується з цибулею, картоплею і морквою;
  • Салат з чорною редькою, капустою, морквою. Можна відварити рис, перекусити смузі;
  • На вечерю можна запекти брокколі, зварити коричневий рис або зробити сыроедческий салат;
  • Після трьох днів суворої детокс-програми можна побалуватися горіхами, салатом з фруктів з м'якою клітковиною (сливи, манго);
  • Вівсяна каша на воді з натуральним йогуртом прекрасно доповнять меню.

Інші рекомендації для домашнього детокс:

  1. Свіжовичавлені соки необхідно розбавляти водою, щоб не зіпсувати шлунок високою кислотністю.
  2. В останній день потрібно пити в основному рідини.
  3. Організм очиститься ефективніше, якщо добре попрацювати під час тренування.
  4. Для полегшення звикання до нового режиму харчування треба їсти дрібними порціями. У цьому допоможуть блюдце і чайна ложка. Здасться, що їжі більше, тоді насичення прийде швидше.
  5. Влітку заморожені ягоди замінюються на свіжі, а також в програму додається кавун.

Інші рецепти без збалансованого меню

Учаснику програми дозволено експериментувати з детокс-рецептами, можна покластися свій особистий смак і реакцію організму. Ефективний детокс-тонік складається з ложки меду, соку алое і лимона, щіпки кориці. З нього повинен починатися день.

Напій з лимонним соком, імбиром, апельсиновим фрешем, часником, ложкою оливкової олії очистити печінку. Його важко назвати смачним, але він ефективний.

Детокс-чаї

Це універсальний засіб, яке очистить організм, а також надасть користь здорового кольору обличчя і сяйва шкірного покриву. Майже всі інгредієнти мають потужну антиоксидантну дію, захищають від старіння. М'ята заспокоїть запалення, нормалізує роботу сальних залоз.

На 7 склянок води потрібно взяти по чайній ложці какао, родзинок, кориці, натертого імбиру, дві ложки листя м'яти. Можна додати сушені пелюстки троянд. Інгредієнти кип'ятять, знімають з вогню, настоюють дві хвилини.

Також трохи імбиру натирають, додають ложку куркуми, скибочка лимона, щіпка кайенского перцю. Суміш кип'ятять на тихому вогні 10 хвилин, додають лимон і корицю.

Можна зробити детокс-чай з наступних компонентів:

  • Кульбаби — відмінно очищає печінку, чинить сечогінну дію;
  • Роза зміцнює імунітет;
  • Кропива славиться високим вмістом вітамінів;
  • Імбир покращує кровообіг.

Засоби для зовнішнього застосування

Детокс-крему зазвичай використовуються для очищення шкіри, щоб жінка виглядала молодо. Колаген з віком виробляється все гірше, шкіра тьмяніє, не отримують належного харчування та зволоження. Покрив, не захищений від негативних факторів зовнішнього середовища, накопичує токсини. Забруднене повітря створює стресові умови для шкіри. Тьмяність, лущення, надлишки себума — наслідки цього стресу. Врятує детоксикація шкіри.

Шкіра відіграє найважливішу роль у детоксикації організму: через пори виходять токсини. Через забитих пір процес буде порушений, почнеться внутрішня інтоксикація. Токсини накопичуються в підшкірній прошарку, затримуючи воду, посилюючи целюліт. Шкірі необхідно щоденне очищення, особливо шкірі обличчя.

Це комплекс заходів із застосуванням салонних процедур. Якщо у жінки немає часу ходити по косметологів, можна застосовувати різні крему:

  1. Normaderm Detox (Vichy) призначений для власниць проблемної шкіри. Вночі сальні залози працюють активніше, вранці шкіра потребує очищення. Усуває надлишок себума, звужує пори, вирівнює поверхню. Наноситься на обличчя, шию.
  2. Anew Clinical (Avon). У складі серії гіалуронова кислота, яка робить перші ознаки старіння менш помітними. Детокс-маска зволожує, розгладжує шкіру, насичує киснем. Шкіра придбає свіжість і відпочилий вигляд вже вранці, порадує красою і сяйвом. Маску не слід змивати.
  3. . Недолік кисню прискорить процес старіння в клітинах, призведе до зневоднення. У крему повітряна текстура, яка освіжить і наповнить енергією. Ніжна киснева пінка швидко вбирається, наситить покрив киснем. Досить дороге засіб, ціна детокс-крему близько 18000 рублів і вище.
  4. Trend Edition зменшить вікові і пігментні плями, розгладжує різні вікові прояви, збагачує киснем, активізує утворення колагенових волокон, забезпечить зволоження.

Normaderm Detox (Vichy) Anew Clinical (Avon) Детокс-відхід від Valmont Trend Edition

Догляд за тілом

Детокс очищення організму повинен супроводжувати масаж, який стимулює кровообіг і лимфоток, запобігає старіння, зміцнює нервову систему, знімає втому. Щоденний масаж допоможе організму очиститися. В голову, тіло втираються по черзі кунжутне або кокосове масло. Тіло опрацьовується круговими рухами.

Краще використовувати засоби, у складі яких є кофеїн і антиоксиданти. Вони покращують мікроциркуляцію і лімфодренажний ефект. Мінерали закупорюють пори.

За відсутності протипоказань рекомендується паритися щодня.

Детокс від Filorga — мус, призначений для догляду за тілом. Текстура дуже ніжна, засіб насичує шкіру, відновлює шкіру, позбавляє від токсинів. Шкіра стає гладкою. Гліколева кислота забезпечує легкий пілінг-ефект. Рельєф шкіри вирівнюється. У підсумку покрив стає гладким, колір отримує однорідність.

До догляду потрібно додати щоденний масаж сухою щіткою, інтенсивні тренування, поки не з'явиться піт. Обов'язково виключаються шкідливі звички і ненатуральна косметика.

Догляд за волоссям

Волосся псує безліч різних факторів, ось тільки деякі з них:

  1. Лікувальні засоби для волосся з силіконом. Спочатку волосся набуває доглянутий і гладкий вигляд, структура їх псується, вони стають твердими. Силікон притягує бруд, лусочки волосся забиваються;
  2. Жорстка вода з-під крана теж погіршує стан волосся. На них осідають хлорка і іржа з труб;
  3. Забруднене повітря, неякісні шампуні, часті фарбування не додають користі, а тільки шкодять.

У салонах пропонують комплексні процедури для очищення. Після хамама або лазні роблять вакуумний або лімфодренажний масаж голови. Потім слід прохолодний душ, або голову збризкують мінералізованою водою.

Волосся також накопичують токсичні речовини, стаючи тьмяними і млявими. Шампуні детокс допоможуть очистити волосся і шкіру голови, оздоровити їх, відновлять гідроліпідний баланс. Засоби з екстрактом бузини, протеїнами, антиоксидантами виведуть токсини, зайві солі, пропитают і відновлять змучені пасма.

Раз у тиждень перед миттям потрібно використовувати пілінги, втирати їх в коріння волосся, змивати теплою водою. Віддаляться омертвілі клітини, шкіра голови глибше просочиться мінералами, зміцняться волосяні цибулини.

Такий догляд необхідний через два тижні після кожного фарбування. Для збереження яскравості кольору, блиску, волосяна структура очиститься. Силіконові кошти стайлінгу шкідливі.

Іноді їх слід замінювати маслами, легкими мінеральними спреями з екстрактами.

Detox Greenflash

Детокс від компанії NL спрямований на очищення організму в тій послідовності, яка не зашкодить організму. Виробник обіцяє поліпшення обмінних процесів, краще засвоєння корисних речовин. Виготовлений з натуральних рослинних екстрактів, комплекс бактерій відновлює мікрофлору кишечника, покращує травлення. Складається з чотирьох добавок для кишечника, печінки, нирок, мікрофлори.

Наводимо відгук про вищеописаною детокс-програму:

Олександра: «Має дуже м'яку дію. Не відчувала болю в животі. Не побачила сильного ефекту очищення. Але поступово нормалізувався стілець, а на вагу і чистоту шкіри засіб не вплинуло. Не викликає звикання, але необхідно пам'ятати про те, що все індивідуально».

Пластирі

Детокс-пластирі або патчі тільки нещодавно почали з'являтися у продажу. Їх прикріплюють на стопи, і засоби діють. Виробники обіцяють, що виводяться важкі метали, поліпшуються енергетичні рівні, зміцнюється імунітет. У складі є деревний оцет, трав'яні екстракти, мінерали. Після застосування на поверхні пластиру залишаться коричневі сліди.

При створенні таких коштів враховувалися досягнення голкотерапії. На стопах є точки, які відповідають за стан внутрішніх органів. Патчі діють при зіткненні з покривом, токсини відразу ж виходять.

Але чим більше обіцяють виробники, тим більше критиків продукту з'являється. Деякі пояснюють коричневий колір тим, що інгредієнти патчів дають чорний колір при звичайному зіткненні з повітрям або вологою. Деякі користувачі тримали засіб над чашкою з окропом, і на пластирі з'явилися темні розводи. Лікарі стверджують, що такі патчі нешкідливі, але малоефективні.

Але деякі користувачі відзначають позитивний ефект після використання таких пластирів:

Інна: «Придбала пластирі, щоб вивести токсини. А вони позбавили мене від набряклості ніг, я страждають цією недугою багато років. У перший раз пластирі були неймовірно брудні, але поступово ставали чистішими. Через два тижні використання стопи стали менше набрякати. З сольової ванни і застосуванням скрабу ефект досягається краще. Ноги стали легкими, після підборів більше не відчуваю тяжкості, болю, пішов неприємний запах».

Юлія: «Приймала в комплексі з ферментами для ШКТ. Страждала від печії, нестабільної роботи кишечника. Ноги більше не нили, я стала відчувати легкість, пішли набряки. Залажу у взуття, яка більше не стягує гомілки і стопи».

Токсини — це «сміття», який накопичується в організмі при впливі середовища, шкідливих звичок, поганого харчування. Вони уповільнюють клітинний обмін, погіршують самопочуття, колір обличчя тьмяніє, з'являються жирові відкладення.

Детокс-програми для очищення організму допомагають впоратися з цими неприємностями. Вони розраховані на пару тижнів, більше її дотримуватися не варто. Учасники відмовляються від всього шкідливого, солодкого, молочного. Вони налаштовуються на споживання складних вуглеводів, салатів, свіжовижатих соків. Без фізичної активності немає сенсу дотримуватись принципів детокс-програми.

Також в розклад повинні бути включені масаж і відвідування сауни.

Щасливі учасники детокс-програми обіцяють наступні ефекти:

  • Поліпшення шкіри, її вирівнювання, підтяжку;
  • Поліпшення волосся, нігтів;
  • Позбавлення від зайвих кілограмів, целюліту, живіт стає підтягнутим;
  • Відновлюється травлення, зникають кишкові проблеми, налагоджується сон;
  • Людина стає більш позитивним, енергійним.

Зараз детокс — вже не панацея. Це короткочасна міра для загального оздоровлення організму, підняття тонусу, розвантаження травної системи. Програма допомагає виробляти здорові харчові звички. Потрібно пам'ятати, що такі кошти не можна захоплюватися, інакше можна завдати організму непоправної шкоди.

Читай також: