Розбираємося можна їсти кокос на дієті

Чи є кокос на дієті? Продукт збагачений вітамінами групи В, фосфором, йодом. Він перешкоджає виникненню патологій серця. Екзотичний плід дозволяє зміцнити імунну систему. Він наділений антибактеріальним і протимікробним ефектом.

Присутні в продукті жирні кислоти активізують процес розщеплення жирів, сприяють підвищенню пружності шкіри. У м'якоті екзотичного плоду є досить багато клітковини, що сприяє виведенню токсичних речовин. До складу продукту входить лауринова кислота, що є антиоксидантом натурального походження.

Переваги даної методики зменшення ваги

Кокосова дієта для схуднення наділена рядом переваг:

  • В процесі схуднення відсутні жорсткі обмеження в їжі;
  • Під час дотримання дієти не виникає сильне відчуття голоду;
  • Страви, виготовлені з екзотичного фрукта, надають бадьорість. Під час дотримання дієти вкрай рідко виникає слабкість.

Меню розвантажувального дня

При проведенні розвантажувального дня в їжу вживають м'якоть кокоса у свіжому вигляді. Продукт відмінно втамовує голод.

Меню розвантажувального дня складається з м'якоті екзотичного плоду, подрібненої на тертушці, і трав'яного чаю. Проміжок між прийомами їжі повинен складати не менше трьох годин. За допомогою розвантажувального дня на кокосі можна втратити від 1,5 до 3 кг.

Приблизне меню на чотири дні

Приблизний раціон, якого варто дотримуватися, наведено нижче.

Дні дієти Сніданок Обід Вечеря
Перший 100 грамів рису з невеликою кількістю кореня імбиру, м'якоть половини кокосового горіха, 150 мл кави 0,1 л курячого бульйону, ¼ частину м'якоті кокоса 150 грамів відвареного рису зі шпинатом, ¼ частину м'якоті кокосового горіха
Другий 0,1 кг домашнього сиру, в який додають невелику кількість соку лайма Порція супу з вешенками, 100 мл кокосового молока 150 грамів рису, тушкованого на кокосовому молоці. У страву додають трохи часнику, 1 чилі, 5 креветок, невелику кількість м'якоті екзотичного плоду
Третій Порція рису з збитим яйцем, 150 мл кави 150 мл бульйону з шматочками курячої грудки і кінзою Порція вареного рису з скибочкою тушкованої курки, салат із дрібно нарізаної моркви, 150 мл зеленого чаю
Четвертий 100 грамів вареного рису зі шпинатом, 150 мл кокосового молока 0,1 кг сиру домашнього приготування, 200 мл кави 100 грамів рису з вареними креветками, 150 мл зеленого чаю

Рецепти приготування кави

При дотриманні дієти рекомендується пити каву з молоком кокоса. Напій володіє приємним смаком. В літню пору року в нього можна додати кілька кубиків льоду.

Для виготовлення напою необхідні наступні продукти:

  • 0,2 л міцного еспресо;
  • Щіпка ванілі;
  • 0,1 л чистої води;
  • 40 мл молока кокоса;
  • Трохи цукру.

Процес приготування напою досить простий:

  1. У еспресо додають цукор;
  2. Напій ретельно перемішують, охолоджують;
  3. У еспресо додають кокосове молоко і ваніль;
  4. Напій збивають у блендері до появи густої піни. Готову каву рекомендується перелити в чисту чашку.

Смачний напій можна приготувати і з какао-порошку. Для цього знадобляться наступні інгредієнти:

  • 100 мл кави;
  • 5 грамів какао-порошку;
  • 100 мл кокосового молока;
  • Невелика кількість цукру коричневого відтінку;
  • 2 кубики льоду.

Спочатку варять міцну каву. В одержаний напій кладуть цукор. Кава остуджують і переливають в чашу блендера. У напій додають інші інгредієнти. Кава збивають до одержання однорідної маси з консистенцією.

Чотиритижнева дієта

Під час дотримання дієти рекомендується виключити з раціону продукти, в яких міститься багато жирів рослинного або тваринного походження.

Меню дієти виглядає наступним чином:

  • У перший тиждень схуднення з щоденного меню слід виключити шоколад, здобні вироби, цукор, фрукти. Представниці прекрасної статі слід вживати в їжу продукти, багаті білком, овочі.
  • Раціон другого тижня складається з рідких супів, овочевих соків, смузі, кисломолочних виробів, страв, виготовлених на основі круп або овочів.
  • Протягом третього тижня дієти вживають в їжу зелені овочі, болгарський перець, страви з фруктів, низькокалорійних круп.
  • В останній тиждень дієти слід відмовитися від страв, у яких присутні прості вуглеводи, спиртного. Кожен прийом їжі слід починати з вживання в їжу 10 мл олії кокоса. Додатково продукт додають у салати. Більш того, масло кокоса активно застосовують при запіканні овочів. При цьому зловживати цим продуктом не слід. В іншому випадку збільшується концентрація холестерину в організмі, підвищується небезпека виникнення інфаркту.


Відмінні риси дієти на кокосовому молоці

Ніжний смак ароматного напою варто оцінити представницям прекрасної статі, які в силу різних причин змушені відмовитися від вживання молока тваринного походження. У продукті не міститься холестерин. При систематичному вживанні в їжу кокосового молока стабілізується артеріальний тиск, підвищується міцність судин. Продукт зменшує ризик утворення тромбів, допомагає знизити вміст глюкози в крові. У складі напою присутні харчові волокна, які покращують роботу органів травлення. Продукт насичує організм корисними речовинами, нормалізує метаболізм.

Зразкове меню одного дня дієти на кокосовому молоці представлено в таблиці нижче.

Прийом їжі Приблизне меню
Сніданок Вранці випивають 150 мл кокосового молока, з'їдають ½ частину м'якоті стиглого кокоса
Другий сніданок Ланч складається з 100 грамів відвареного рису
Обід В обід випивають 100 мл кокосового молока. Крім того, в їжу вживають ½ частину м'якоті екзотичного плоду
Полуденок На полуденок з'їдають 100 грамів каші, звареної з рису
Вечеря На вечерю потрібно з'їсти 100 грамів сиру невисокої жирності. Їжу запивають 0,2 л кокосового молока

Яким чином можна виготовити поживне молоко самостійно?

При дотриманні дієти можна приготувати самостійно приготувати молоко з кокосової стружки. Для цього знадобляться наступні інгредієнти:

  • 100 г кокосової стружки;
  • 100 мл молока або води.

Покроковий рецепт приготування напою досить простий:

  1. Потрібно висипати потрібну кількість стружки в глибоку миску;
  2. Потім додають воду або молоко;
  3. Каструлю з отриманою сумішшю томити на повільному вогні протягом 3-4 хвилин;
  4. По закінченні цього часу кокосове молоко проціджують через сито з дрібними отворами.

Готове молоко слід зберігати в холодному місці, в скляній ємності. Термін придатності продукту — 2 доби.

Дієта з яйцями

Представниці прекрасної статі можна дотримуватися дієти з яйцями. На сніданок рекомендується з'їсти 2 яйця і порцію овочів, приготованих в кокосовому маслі. Другий сніданок складається з 120 грамів волоських горіхів.

На обід рекомендується приготувати порцію салату з шпинату, авокадо і соснових горіхів. Меню вечері представлено тушкованою рибою з відварним рисом.

З-за підвищеного вмісту насичених жирів дана дієта протипоказана людям з високим вмістом холестерину в крові.

Важливі рекомендації

Кокосова дієта активізує процес розщеплення жиру, зміцнює імунну систему. Основні правила, яких слід дотримуватися в процесі схуднення, наведені нижче:

  • З щоденного меню виключають копченості, жирну їжу, солодкі газовані напої, мариновані овочі, здобні вироби, солодощі. Рекомендована кількість прийомів їжі — не менше чотирьох на день.
  • Середня добова калорійність раціону не повинна перевищувати 1200 ккал.
  • Для посилення ефективності дієти рекомендується регулярно займатися в тренажерному залі. Фізичні тренування значно полегшують процес зниження ваги.
  • При схудненні дозволяється вживати в їжу невелику кількість цукатів, виготовлених з сушеного кокоса. Але надмірно захоплюватися цим ласощами не варто. Калорійність сушених цукатів, швидко усувають відчуття голоду, становить приблизно 600 ккал (на 100 грамів продукту).
  • Для приготування страв слід вибирати екзотичні плоди, на поверхні яких немає видимих ушкоджень, цвілі і інших дефектів.

Дієтичний напій на основі кокосової води

Калорійність кокосової води досить низька. У продукті міститься безліч корисних речовин:

  • Вітаміни, що належать до групи В;
  • Амінокислоти;
  • Корисні мікро - і макроелементи.

Напої, виготовлені на основі цього продукту, відмінно пригнічують апетит. У складі корисного смузі присутні наступні інгредієнти:

  • 100 мл кокосової води;
  • 1 чайна ложка подрібненого імбиру;
  • 3 столові ложки шпинату;
  • Половина лимона без цедри;
  • 1 зелене яблуко.


 

Всі інгредієнти потрібно ретельно змішати в блендері. Напій активізує процес виведення непотрібних речовин з організму, заряджає позитивною енергією.

Смачний салат з кокосом

Для приготування салату потрібно подрібнити на тертці три моркви. В отриману масу додають 1 апельсин, нарізаний невеликими шматочками і 20 грамів попередньо натертої м'якоті кокоса. Потім блюдо ретельно перемішують. Можна покласти в салат невелику кількість меду і половину ретельно розім'ятої банана. Таким салатом можна замінювати вечерю протягом тижня. Позитивний результат не змусить себе довго чекати!

Косметичний обгортання

В кокосовому маслі є жирні кислоти, що активізують процес спалювання жиру:

  • Лауринова;
  • Пальмітинова;
  • Міристинова;
  • Каприлова;
  • Стеаринова.

Масло кокоса нормалізує ліпідний обмін. Продукт наділений вираженими антибактеріальними і протизапальними властивостями. Масло кокоса попередження формування атеросклеротичних бляшок, застосовується для профілактики виникнення остеопорозу.

У процесі дотримання дієти рекомендується проводити кокосове обгортання. Процедура допомагає підвищити еластичність шкіри, дозволяє позбавитися від целюліту, розтяжок. Косметичні засоби чудово усувають сухість і лущення.

Від виконання процедури рекомендується відмовитися при наявності наступних патологій:

  • Індивідуальна непереносимість;
  • Підвищена температура;
  • Важкі захворювання нервової системи;
  • Наявність подряпин або алергічної висипки на тілі.

Процедура протипоказана в період вагітності та природного вигодовування.

Для приготування засобу, що застосовується при проведенні обгортання, будуть перераховані нижче інгредієнти:

  • 100 мл кавовій гущі;
  • 100 грамів морської солі;
  • 100 мл кокосового масла;
  • 10 грамів меду;
  • 4 краплі аромамасла м'яти.

Процес проведення обгортання виглядає наступним чином:

  1. Шкіру ретельно розпарюють і очищають;
  2. Паралельно потрібно приготувати косметичну суміш для обгортання. Для цього потрібно змішати кокосову олію, кавову гущу, морську сіль. Потім в косметичну суміш додають ефірна олія м'яти і мед;
  3. Після цього проблемні зони обробляють скрабом;
  4. Шкіру потрібно акуратно промокнути рушником;
  5. Після цього на проблемні ділянки тіла наносять косметичну суміш, виготовлену на основі масла кокоса;
  6. Тіло обертають плівкою, накривають теплою тканиною.

Тривалість процедури становить 30 хвилин. Після закінчення зазначеного часу плівку знімають, залишки масла кокоса акуратно видаляють паперовою серветкою.

Процедуру рекомендується проводити двічі на тиждень. Вона допомагає поліпшити кровообіг, забезпечує шкіру необхідними живильними речовинами.

Дієта на кокосі активізує метаболізм, прискорює процес відновлення м'язів після спортивних тренувань. Екзотичний плід перешкоджає виникненню вірусних захворювань. У його складі присутній лауринова кислота, яка сприяє уповільненню процесів старіння. При цьому слід пам'ятати, що відповідна дієта протипоказана при наявності алергічної реакції на екзотичний продукт.

Читай також: