Секрети схуднення на дієті від Аніти Цой

Співачка Аніта Цой – жінка екзотичної зовнішності з красивими плавними контурами фігури. Зараз її вага стабільно закріпився на позначці 52 кілограми (при зростанні 157 см). Прихильниця природної краси, зоряна кореянка не дружить з пластичними хірургами, а більше довіряє дієтологів. І не даремно: дієта Аніти Цой допомагає співачці виглядати мініатюрної витонченої лялечкою, якій вдається перехитрити час і виглядати на десяток, а то й більше, років молодшим. Про те, як худла Аніта Цой, її мотивації, правила харчування і особливості дієти «Золота десятка» і піде далі мова.

Історія одного схуднення — «весільний розмір» Аніти Цой

Перші кроки до роботи над корекцією ваги Аніта почала ще в 22 роки, коли після пологів, за її словами, виявила в дзеркалі купу складок і целюліту. Остаточної мотивацією до крутих заходів стало розуміння, що подружнє щастя під загрозою. Зірка втрачала сексуальну привабливість, а чоловік відповідний інтерес.

Аніта звернулася за професійною допомогою, що вже було серйозним кроком до успіху. Адже причиною її пишних форм були не тільки гастрономічні пристрасті і відмінний апетит, але і стрес, перенесений в юності через сімейної драми. Заїдання особистих негараздів, а незабаром період вагітності, де за порадами хлопочущіх родичів Аніта харчувалася «за двох» призвело до того, що молода жінка стала важити 102 кілограми.

Титанічні зусилля, багаторічний досвід у пошуках свого ідеального методу схуднення допомогли зірці стати повернути привабливість, зберегти і зміцнити сімейні узи, але і знайти своє покликання. В якості ведучої шоу «Весільний розмір», Аніта Цой просуває принципи дієти для схуднення і допомагає мільйонам жінкам на тому шляху, який їй довелося пройти самої.

Принципи і правила дієти в радах від Аніти Цой

  1. Харчуйтеся за принципом дробности: маленькими порціями 5-6 сеансів, і нехай найбільша порція не перевищує 250 грамів.
  2. Не старайтеся з солодкими фруктами, вареними овочами, медом і всім іншим, що відносять до високих вуглеводів. Оголосіть табу алкоголю, чорної кави, солоного, смаженого. Але не виключайте зовсім жири – харчування без них шкодить функціонуванню щитовидної залози, жовчного міхура і інших органів організму.
  3. Не втрачайте будь-яку можливість порухатися. Танець, піший крок, велосипедна їзда, стрибки на батуті, плавання – прекрасні навантаження, необременяющие організм при дієтах.
  4. Раціональний питний режим на основі щоденного вживання двох літрів чистої води – важлива частина будь-якої дієти. Солодкі газованої води, наисвежайшие соки, ароматні чаї в рахунок не беруться. Експерти здорового харчування вважають їх скоріше їжею, ніж питвом, і часто – некорисною їжею.
  5. Сім-вісім годин сну – це правило життя, а не примха і лінь. Недосипання призводить до гальмування метаболізму, а потім до ожиріння.
  6. Вставайте на ваги після ранкового туалету, фіксуйте результат. І так кожен день, що б порівнювати і контролювати вагу.
  7. Перш ніж повірити на слово подружкам, статей і слідувати «перевіреним» програм корекції фігури, проконсультуйтеся з хорошим дієтологом.
  8. У дні, вільні від дієти, тобто в режимі звичайного життя 1 раз на тиждень влаштовуйте детокс день – овочевий, грейпфрутовий, на огірках, яблуках.
  9. Знаходьте час робити записи в харчовому щоденнику. Головні аспекти, які покажуть загальну картину набору або зниження ваги, годинники прийому їжі, блюдо з розшифровкою складу і калорій, обсяг споживаної рідини і показник ваги в цей день. Тим більше, сучасні девайси і програми дозволяють із зручністю вести особисті спостереження.

Не шукайте занадто важких шляхів: не вдавайтеся до жорсткого голодування! Позбавити організм їжі навіть на невеликий період – це сповільнити обмін речовин.

При очевидному зниження ваги почнуться відчуття сильної втоми. А при відновленні прийомів їжі в організмі спрацює захисний механізм, він почне відкладати запаси з подвоєною інтенсивністю. Недарма багато дієтологів вважають, що голодування провокує ожиріння печінки, цироз.

Раціон і меню дієти «Золота десятка», таблиця

Програма харчування, відома зараз як дієта «Золота Десятка» розроблена співачкою в союзі з Маргаритою Ковальової, дієтологом з високою професійною репутацією серед колег і зірок шоу-бізнесу. Це десятиденний курс, який представляє собою кількох продуктових дієт. За твердженням Аніти, саме цей метод зниження ваги допоміг їй скинути близько п'ятдесяти кілограм.

Специфіка дієти по головному продукту Раціон Обсяг їжі
ДЕНЬ 1 Огіркова Шість склянок кефірно-огіркового смузі протягом дня 0,5 літра кефіру;

0,5 кг огірків;

1 пучок кінзи.

ДЕНЬ 2 Грейпфрутова Через кожні дві години з'їдається грейпфрут, в проміжках – рясне питво (вода) 5 шт. грейпфрутів.
ДЕНЬ 3 Яєчна Протягом періоду неспання в 5-6 прийомів вживаються курячі або перепелині яйця. Напої (вода з лимоном) без обмеження. Якщо нестерпний голод, можна додати кефір 5 яєць курячих або 20 перепелиних;

0,5 літра кефіру за бажанням.

ДЕНЬ 4 Яєчно-грейпфрутова Їжа цього дня – білки від курячих яєць круто і плоди грейпфрута. Питний режим без змін: можна пити воду без обмеження, але не менше 2 літрів 5 шт. грейпфрутів;

5 шт. яєць.

ДЕНЬ 5 Яєчно-огіркова Салат з огірка і яйця в кожен основний прийом їжі і перекуси. Стандартний питний режим можна доповнити склянкою води з медом. 1,5 кіло огірків

2 крутих яйця курячі або 8 шт. перепелиних.

ДЕНЬ 6 Вівсяна-вітамінна Ранок: вівсянка з ложечкою меду і яблучного пюре

Перекус: варене яйце.

Обід: порція тертої моркви з ложечкою оливкової олії, питний йогурт жирністю 0%;

Полуденок: груша

Вечір: салат з оливковою олією з тертого буряка, апельсин.

Вівсяна каша – 150 грам;

яйце куряче – 1 шт.;

сирі великі плоди моркви і буряка – по 1 шт.;

йогурт – 1 склянка;

середніх розмірів апельсин, груша – 1 шт.

ДЕНЬ 7 Вівсяно-білкова Ранок: вівсянка з горіхово-фруктовою сумішшю

Обід: м'ясо птиці, тушковане з морквою;

Вечеря: порція риби на грилі.

Перекусів немає, проміжки заповнюємо рясним питвом негазованої води.

Вівсяна каша – 150 грам;

горіхи – 30 грам;

велика морква – 1 шт.;

філе птиці – 250 грам;

філе тріски, минтая – 250 грам (на виході).

ДЕНЬ 8 повторення попереднього дня + кефір на ніч Їжа попереднього дня в тих же обсягах;

кефір – 1 склянка

ДЕНЬ 9 Гречана Відварна гречана крупа без солі упереміж з огірками кожні 2 години. Разова порція кожного продукту – 200 грам продукту.
ДЕНЬ 10 Рибно-овочева Ранок яйця

Другий сніданок: яблуко

Обід: парова риба з огірково-помідорним салатом

Полуденок: солодкий перець

Вечеря: відварна картопля.

Перекус в полудень можна скасувати, а солодкий перець з'їсти на вечерю з картоплею.

Яйце – 2 шт.;

яблуко – 1 шт.;

тріска парова -150 грам;

огірок, середній томат – по 1 шт.;

солодкий перець, картоплю – по 2 шт.;

зелень – маленький пучок;

оливкова олія – десертна ложка.

Плюси і недоліки дієти:

  • Раціон збалансований і включає речовини, що забезпечують здорове функціонування організму.
  • З перших днів дієта виступає поштовхом до посилення метаболізму та очищення кишечника.
  • Результати харчування за схемою Аніти Цой зорово відчутні не тільки за убившім складкам жирів, але і на шкірному покриві особи – він помітно освіжається, набуває гладкість.

Недоліком «Золотої десятки» є момент, що дієта дозволено не всім. Головним протипоказанням до цього методу схуднення відносяться захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, симптоми підвищеної кислотності. Курс можна повторювати двічі на рік.

Після виходу з методу «Золотої Десятки» неприпустимо різко завантажувати шлунок жирною їжею. Це не тільки скасує результати великої праці і зусиль волі, а й зашкодить організму, спровокує шлунково-кишкові і обмінні розлади.

Детокс-програми в образі життя співачки

Зараз Аніта Цой цілком переглянула харчову поведінку. «Золоту десятку», що стала стартовою успішною програмою схуднення співачки замінили детокс-методи, до яких вона звертається тричі на рік. В інтерв'ю Аніта охарактеризувала як «бій поганої екології, стресів і неякісної їжі». І з задоволенням демонструє Инстаграмм раціон таких унікальних дієт.

Одну з них вона з гумором назвала «Золотий п'ятачок», і проілюструвала фотографіями з наповненими полуницею кошиками.

Полуничний детокс від Аніти простий і приємний:

  • Береться 1200 грам ягоди.
  • Ділиться на шість прийомів їжі: 9.30, 11.30, 13.30, 15.30, 17.30, 19.30.
  • Супроводжується міцним повноцінним сном та спортом.

Подібний п'ятиденний курс очищення зсередини і зовні допомагають зірці тримати руку на пульсі, вага на заповітних п'ятдесяти двох кілограмах і підтримувати багатьом людям віру в себе.

Читай також: