Шоколадно-питна розвантаження організму для схуднення

Нелегко скинути ненависні кілограми, коли почуття голоду – нестерпна мука, а відмова від солодощів і смачних десертів викликає відчутний стрес. Шоко-питна дієта – один з швидких методів привести в порядок тіло, не втрачаючи задоволення поласувати шоколадом.

Принцип дії

Суть дієти – харчування шоколадом і вживання великої кількості рідини. Класичний варіант підходить не всім, тому вибирають відповідний спосіб, виходячи з своїх потреб:

  1. Шоколад з вмістом не менш як 80% какао, кава, чиста вода;
  2. Темний шоколад, зелений чай і вода в необмеженій кількості;
  3. Комбінування твердого шоколаду з напоями з какао;
  4. Рідке харчування тільки шоколадними напоями, водою;
  5. Комбінований варіант з додаванням невеликої кількості фруктів і овочів.

Будь-який з перерахованих методів розрахований на недовгий термін – не більше одного-двох тижнів і обов'язково повинен супроводжуватися правильним виходом. Недотримання правил закінчується зривами, зниклі кілограми повертаються, часто в подвійній кількості. Ці варіанти – не режим харчування, а швидкий і дієвий спосіб підготувати організм для подальшої наполегливої роботи над тілом.

Щодня з'їдаючи плитку улюбленого ласощі, які бажають схуднути не відчувають стресу, отримують необхідну енергію. В кров викидаються гормони задоволення, підвищують настрій. Для тих, хто звик до бадьорить напоїв, передбачено кілька чашок кави в день, при цьому для попередження зневоднення організму в раціон включають багато води без газу.

Дієта розрахована на людей з великим бажанням позбавитися від зайвої ваги, які володіють сильною волею. Нелегко витримати відмову від твердої їжі, але і полегшені варіанти з фруктово-овочевими перекусами теж дадуть хороший результат.

Що відбувається з організмом

Шоко-питна дієта застосовується не лише у випадках підшкірних жирових відкладень, але і при тривалих депресії, розладах психіки. Відмова від твердої їжі впроваджує організм у «бойовий режим», дає струс, виводячи із зони комфорту. В результаті – активна перебудова у всіх життєво важливих системах, пробудження захисних механізмів.

Почуття голоду притупляється напоями на основі какао, а кілька чашок кави або зеленого чаю дають енергію для робочого темпу. Відсутність солі і цукру в раціоні позитивно позначається на якості крові, кисневому насиченні клітин. Рясне питво розганяє обмін речовин, сприяє виведенню накопичених токсинів.

За період дотримання дієти відбувається значне стиснення шлунка – це хороший привід легко перейти на режим дробового харчування, коли маленькі порції приносять відчуття насичення без тяжкості в животі. Цей метод – один із самих низькокалорійних – добова калорійність складе близько 580 ккал.

Приблизний раціон

Класичний варіант передбачає розділити 100-150 г плиткового шоколаду на три прийоми на добу – останній не пізніше 18.00. В ідеалі – продукт з високим вмістом какао, але багато для комфорту замінюють на молочний, з добавками у вигляді горіхів, родзинок. Запивають його кавою або зеленим чаєм без цукру в кількостях, комфортних для людини. Обов'язково вживання питної води без обмежень, не менше 1, 5 л.

Рідке харчування

Хороший спосіб, що дозволяє позбавитися від почуття голоду. Напої на основі какао м'яко обволікають шлунок, а пити гарячого шоколаду можна близько 6-7 чашок, з невеликими проміжками. Правило лише одне – відсутність цукру і різних добавок у вигляді зефирок, маршмеллоу, вершків. Допускається приготування напою на основі знежиреного молока.

Покроковий рецепт:

  • 1 літр молока або води виливають в каструлю, доводять до кипіння;
  • Поки гріється рідина, какао-порошок – 3 ст. л. ретельно збивають з невеликою кількістю води до однорідного стану;
  • Як тільки в каструльці з'являться ознаки закипання, вливають туди шоколадну суміш, інтенсивно помішуючи;
  • Знімають через 3-5 хвилин, додають улюблені приправи, підсилюють смак: мускатний горіх, ваніль, корицю, чорний перець.

Для економії часу купують готові варіанти розчинних напоїв на основі какао-бобів. В такому випадку уважно вивчають склад на упаковці – вміст цукру і сухого молока в ньому неприпустимо. Такий порошок легко розводиться в чашці з гарячою водою прямо перед вживанням, достатньо 1 ч. л. продукту.

Комбінований варіант

Підходить для тих, хто важко переносить навіть слабке відчуття голоду і боїться швидко здатися. У цьому випадку пропонується розділити плитку шоколаду на 6 рівних частин. Порція з'їдається кожні дві години, забезпечуючи постійне надходження серотоніну в кров і позитивний настрій.

Перекуси влаштовують до трьох разів на день, з'їдаючи один фрукт або овоч, можливі низькокалорійні варіанти:

  1. Морква, дрібно натерта або цілком, хрусткий смак підніме настрій;
  2. Яблуко, кисло-солодкого смаку, переважно зелене;
  3. Грейпфрут заповнить вітамінну нішу;
  4. Свіжий помідор, огірок або болгарський перець – клітковина для роботи кишечника;
  5. Жменя будь-яких сезонних ягід.

Питво вибирають і комбінують за смаком – допустимі декілька чашок кави або какао з молоком, але несолодкого, зелений чай. Багато чистої води – обов'язковий пункт.

Підводні камені

Шоко-питна дієта на 7 днів не повинна тривати більше тижня, іноді – двох, оскільки довго дотримуватися такого раціону загрожує проблемами зі здоров'ям. Відсутність твердої їжі погано позначається на роботі шлунка і кишкового тракту. Слабкість і запаморочення – часті супутники таких шокових методів спалювання жирових відкладень.
Шоколад – причина можливих висипань на обличчі, землистого відтінку, втрати тонусу м'язів і шкірного покриву. Якщо організм схильний так реагувати на ласощі завжди, то варто підшукати інший спосіб скинути обсяги і вага.

Протипоказання

Дієтологи не рекомендують шоко-питну дієту, якщо буває алергічна реакція на будь-які продукти з вмістом какао. Тільки здорові люди без особливого ризику скинуть зайву вагу, вирішивши продовжити дієту до двох тижнів. Хвороби, при яких забороняється застосовувати шоколадну розвантаження:

  1. Будь-які проблеми з шлунком і кишковим трактом;
  2. Захворювання судин і серця;
  3. Ниркова недостатність;
  4. Анемія;
  5. Цукровий діабет.

Страждаючим гіпертонією краще замінити каву на чай або какао. При перших же ознаках слабкості, приступи тахікардії, запаморочення дієту потрібно згорнути, інакше здоров'ю буде завдано істотної шкоди.

Плюси дієти

Найбільша гідність – швидкий результат. До кінця тижня обсяги і вага значно йдуть. Тому метод хороший, коли потрібно терміново схуднути, щоб влізти в улюблене плаття на першому побаченні або шикарно виглядати в новому купальнику на море.

З плюсів виділяють можливість ласувати солодким без докорів сумління. Відмовитися від десерту багатьом важче, ніж від першого або другого блюда, на психологічному рівні деяким людям простіше не є нічого, крім улюбленого ласощі, нехай навіть у малих кількостях.

Шоколад – джерело швидких вуглеводів, які змушують мозок працювати не гірше, ніж будь-який інший період. Тому жорсткий режим не позначиться на якості зробленого на роботі та в навчанні.

Какао-масло багате антиоксидантами, що сповільнюють старіння, тому темний шоколад принесе більше користі, ніж молочний, підвищить імунітет. Продукт позитивно впливає на починається кашель, полегшує приступи астми.

Грамотний вихід вбереже від повернення небажаного ваги

Швидко скинуті кілограми повертаються настільки ж швидко. І навіть наводять за собою додаткові. Саме тому так важливо правильно вийти в режим звичайного харчування, налаштуватися на корисний раціон.

Під час дієти організм в шоковому стані починає старанно економити калорії – це проявляється млявістю, небажанням рухатися. Відразу після закінчення миттєва перебудова неможлива – ще якийсь час тіло ретельно економить сили, відкладаючи кожну калорію в жирові запаси.

Щоб не провокувати розтягування шлунка, який зіщулився під час обмежень, перші прийоми їжі відрізняються маленькими порціями. Приблизний план виходу:

  • 1 день – фруктові пюре в невеликих кількостях, відмінно підійде дитяче харчування, печені яблука;
  • 2 день – овочеві рагу з невеликою кількістю рослинної олії, варені овочі;
  • 3 день – каші на воді, допускається додати маленький шматочок вершкового масла;
  • 4 день – додаємо білкові страви – тушкована риба, сир, курка варена.

Після цього поступово переходять до звичного меню. Маленькі порції цілком забезпечать відчуття ситості, тому не варто переїдати. А якщо силою волі замінити цукерки на сухофрукти, а тістечка – на печиво з вівсяних пластівців, то зниження ваги обов'язково продовжиться при подальшому активному способі життя.

Поради, рекомендації

В режимі шоко-дієти влаштовують розвантажувальні дні. Після рясного застілля організм легко прийде в себе, не завантажуючись зайвим, підуть набряки, відчуття тяжкості у шлунку. Рясне питво допоможе висновку шкідливих речовин – наслідки узливань.

Якщо вибирати для швидкого скидання ваги шоколадно-питної варіант, дотримання рекомендацій допоможе досягти ефективного результату та уникнути неприємних наслідків:

  1. Алкоголь виключають повністю, його шкоду багаторазово посилюється під час дієти;
  2. Нестача вітамінів через незбалансованого харчування відшкодовують комплексними препаратами;
  3. Бажано заручитися підтримкою або консультацією фахівця-дієтолога;
  4. Білий шоколад не підходить для дієти, оскільки вміст какао в ньому дуже мало;
  5. Важливо пити чисту воду лише після кількох годин після прийому шоколаду та кави;
  6. Часте проведення шоко-питних днів небажано – постійний сильний шок для організму закінчиться плачевно;
  7. Не варто пити занадто гарячі напої – це згубно для слизової, і калорійність підвищується.


Тим, хто не може пити несолодкий какао, дозволяється додавати цукрозамінник, але і тут є обмеження – не більше однієї таблетки на чашку. Шоколадно-питна дієта – не для слабовольних людей, але якщо витримати до кінця, дотримуючись правила, результат обов'язково порадує.

Читай також: