Швидко скинути вагу допоможе дієта для схуднення за тиждень на 7 кг

Дієта для схуднення за тиждень на 7 кг – це спеціальний курс живлення, який дозволяє всього за тиждень позбутися від пристойного вантажу. Після проходження обраної програми можна буде закріпити отримані результати і влізти в улюблену одяг, яка раніше тріщала по швах. На вибір представлені різні дієти на 7 днів мінус 7 кг В їх числі суворі і ті, які дозволяють комфортно худнути.

Швидке схуднення на дієті 7 днів мінус 7 кг: особливості, принципи та попередження

Лікарі навіть людям з великою вагою не рекомендують користуватися кардинальними заходами для зниження загальної ваги. А строга дієта на тиждень мінус 10 кг за 7 днів належить до таких. Існує ряд протипоказань, до яких відносять і хронічні захворювання. Навіть доросла людина не завжди буде в змозі витримати весь тиждень на монопродукте або на обмеженому кількість кілокалорій.

Головні правила

Якщо все-таки вирішено випробувати дієту 7 днів мінус 7 кг, слід дотримуватися загальних правил і принципів:

  • Не включати до раціону шкідливі продукти харчування, в тому числі фаст-фуд, жирну і солодку їжу.
  • Не переїдати тих продуктів, які дозволені до використання. Надмірне вживання загрожує здуттями, проносом, нудотою та іншими проблемами і не тільки з системою травлення.
  • На монодиетах і програмах схуднення з обмеженою кількістю продуктів слід додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
  • Виключити вживання алкоголю, коктейлів і солодких газованих напоїв.

У кожній склянці солодкого газованого напою міститься до 8 ложок цукру, а в деяких – небезпечна для організму ортофосфорна кислота. Потрапляючи всередину, всі ці компоненти поряд з барвниками, ароматизаторами наносять удар по всіх систем і органів.

  • Не варто включати в раціон продукти з високим рівнем калорійності. Виключати з ужитку слід манго і авокадо, виноград і ізюм, а також банани і всі соки і морси на основі таких фруктів.
  • Мінімізувати споживання приправ, спецій і солі. Усі ці компоненти викликають підвищене почуття голоду, а тому сигнал про насичення приходить з великим запізненням. Велика кількість спецій призводить до того, що навіть після щільного обіду швидко захоче їсти.
  • Скласти графік прийому їжі і намагатися не відступати від нього. Розділити загальний обсяг споживаних продуктів на 5-6 порцій. Ідеальний варіант – це дробове роздільне харчування невеликими порціями.
  • Не забувати про воду. Кількість вжитої рідини повинно досягати 2-2,5 літрів у добу.
  • Останній прийом їжі ставити собі на 18 годин. В деяких випадках можна перенести його на годину. Важливо пам'ятати, що мінімум за 3 години до їжі їсти не можна.
  • Фізична активність дозволяє скинути заповітні 7 кілограм швидше, а заодно гімнастика дає можливість виключити провисання шкірних покривів і зміцнити кісткову тканину, хрящі, суглоби.
  • Виключити часте використання дієти на 7 днів мінус 7 кг, оскільки це сильний стрес для організму.

Використовувати програму не рекомендується частіше, ніж 1 раз на два-три місяці.

В інший час достатньо тримати себе в руках, не переїдати, обмежувати споживання жирної калорійної їжі, а також займатися фізичними вправами.

Виходити з дієти за тиждень мінус 7 кг слід поступово. Переїдання не додасть здоров'я, але забезпечить нові проблеми із зайвою вагою. Скинуті кілограми досить просто повернути, але організм постарається ще й запастися новою порцією підшкірної жирової клітковини. Саме тому після строгих дієт часто не виходить закріпити вагу, але зате з успіхів повернути втрачену.

Не варто забувати і про протипоказання, які стають «супутниками» дієти на 7 днів мінус 7 кг

Протипоказання

Слід реально оцінювати свої можливості, щоб не допустити побічних ефектів. Є у швидкоплинних строгих дієт і протипоказання. До таких відносять:

  • Вагітність та лактація. У цей період жінці важливо отримувати підвищену кількість цінних вітамінів, мінералів, амінокислот. Вони частково передається і малюкові.

Природа налаштована так, щоб завжди рятувати самих маленьких! Дієта мінус 7 кг за тиждень може нанести серйозної шкоди здоров'ю, оскільки в разі дефіциту цінних речовин вони будуть вилучені з систем, органів, хрящової і кісткової тканини жінки.

  • Дієта за 7 днів мінус 7 кг заборонена при наявності ряду хронічних хвороб, в тому числі і травної, вивідною, ендокринної системи, цукровому діабеті та ін Щоб дізнатися, чи можна використовувати семиденний дієту для схуднення від 4 до 7 кг, слід звернутися до лікаря.
  • Прийом лікарських препаратів, які можуть виключати дієтичну програму. Деякі страви знижують ефективність медпрепаратів.
  • Наявність харчових алергічних реакцій. Це теж вагома причина для відмови від програми.

Запропоновані дієти 7 днів – 7 кг слід вибирати в залежності від особистих уподобань та списку дозволених продуктів, особливостей харчування та ін.

Дієта Сінді Кроуфорд на тиждень

Вона так і називається: «дієта на тиждень 7 кг». Красуня вражає своїми формами і сьогодні (через пристойний час після закінчення кар'єри фотомоделі). Дієта 7 кг за тиждень для неї була розроблена персональна, займався цим лікар-дієтолог, який враховував особливості і систему харчування, а також рівень фізичних навантажень моделі. При зростанні в 1,78 м Сінді важить всього 60 кг. Домогтися таких результатів дозволяє дієтична програма.

В основі капустяний суп, який слід їсти 7 днів поспіль. Додатково можна вживати не більше 150 мл несолодкого йогурту, а ось овочі і фрукти є в необмеженій кількості.

Щоб приготувати капустяний суп від Сінді Кроуфорд, слід:

  • Використовувати 6 морквин невеликого розміру, 1 качан капусти, кілька пір'я зеленої цибулі і 6 репчатых лучин. Додатково в суп слід класти 2 болгарських перцю, третину склянки рису, 5 гілочок селери і 3-4 томати.
  • Всі овочі вимити, очистити, а після нарізаємо невеликим кубиком.
  • Відправити все в каструлю, залити водою так, щоб вона покривала всі компоненти.
  • Томити на вогні до закипання, а потім додати промитий рис, зелень.
  • Дочекавшись закипання, слід вимкнути газ і накрити каструлю кришкою. Настоювати близько 15 хвилин, після чого можна приступати до їжі.

Слід звернути увагу, що в рецепті немає приправ, як і не присутні в ньому сіль. Якщо і додавати ці компоненти, то в незначних кількостях.

Морквяна дієта на 7 днів мінус 7 кг

Дієта на тиждень мінус 7 кг за 7 діб може бути заснована на вживанні моркви. Цей продукт багатий вітамінами, в числі яких і провітамін А, який трансформується в повноцінний елемент з використанням жирів. У складі програми будуть не тільки сирий овоч, але і страви, приготовані на його основі – супи, салати і потушенные наїдки. Завдяки таким страв можна буде наситити організм, змусити його позбутися від зайвих кілограмів. Екстрене схуднення в семиденний строк з таким продуктом цілком реальне.

Вживати легку їжу на основі моркви потрібно буде 6 разів на день, причому не всі вони будуть основними, використовувати компонент слід і для перекусів.

Приблизна дієтична програма на 7 днів мінус 7 кг буде такою:

  • Перший сніданок – кефір нежирний або стакан йогурту без додавання цукру або меду.
  • Другий сніданок – зелене яблуко. Салат, приготований з додаванням тертої моркви, нашаткованої червонокачанної капусти. Для заправки можна використовувати 1 ч. л. оливкової олії або яблучний, винний оцет, але в дуже невеликій кількості.
  • Обід – суп овочевий з додаванням 3-4 невеликих морквин.
  • Полудень – салат фруктовий з додаванням моркви. Приправляти страву можна нежирним йогуртом і несолодким.
  • Вечеря – запечені овочі. До моркви можна додати буряк, морква, цвітна капуста, болгарський перець.
  • Друга вечеря – передбачає дієта на 7 кг і шостий перекус, який може складатися з склянки кефіру або нежирного йогурту.

Запропонована дієта без голодування за 1 тиждень мінус 5-7 кг дозволяє коригувати запропоновану програму, складати меню на свій розсуд. Однак превалювати в ньому повинні овочі і фрукти, але головним компонентом стає саме моркву.

Дієта на тиждень на яблуках і креветках

Ще одна дієта, як схуднути за тиждень на 7 кг, можна дізнатися з рекомендацій. Використовувати яблука в поєднанні з креветками – не тільки смачно, але і корисно. Це збалансоване поєднання жирів, білків і вуглеводів. Дієта на тиждень мінус 7 кг передбачає такі правила:

  • Необмежена кількість прийомів їжі, проте не варто переїдати. Головна мета – схуднути, а зробити це простіше, коли обмежує кілокалорії. Голодувати з такою програмою не доведеться теж.
  • Використання креветок тільки у відварному вигляді. Гриль, обсмажування або фритюр не підходять.

Особливість дієти на 7 днів стає ще один дозвіл – келих вина в день. Але вибирати слід високоякісний продукт, в якому не буде сурогатів, хімічних компонентів і ароматичних добавок.

Це приємне доповнення до дієти на 7 кг за 7 днів, оскільки вино біле не викликає мігрені, зате добре розганяє кров і прискорює всі обмінні процеси в організмі.

Сувора монодієта

Досить строга дієта на 10 днів, період якої можна скоротити до 7 днів, і називається також весняної за свою унікальність. Вибирати для схуднення можна не один продукт, а групу овочів, які будуть змінюватися щодня. За добу такого харчування буде йти порядку 700-1200 грамів. Однак слід врахувати і особливість запропонованої програми:

  • Можлива слабкість.
  • Необхідність додатково приймати полівітаміни.
  • Закріпити результат можна при обмеженні в харчуванні після переходу на нормальний режим. Тривалість такої фіксації може досягати 3-4 тижнів. За вказаний час не варто переїдати, а також побалувати себе солодким і жирним.
  • Будь-які фізичні навантаження (фітнес, спорт) заборонені!

У день можна буде споживати до 500-800 ккал! Це трохи для дорослої людини, а тому постійним супутником стає втома, сонливість, навіть поганий настрій. Якщо потрібно схуднути без такого неприємного набору, слід звернути увагу на інші доступні програми, не вибирати для себе монодієти.

Таблиця. Приблизне меню суворої монодієти на 7 днів

День Дозволені продукти
Перший Вживати в їжу можна 5-6 разів будь-сирі фрукти. Під забороною виноград і банани.
Другий Овочі, приготовлені будь-яким способом (крім смаження на маслі). Кількість в рамках допустимої добової норми.
Третій Заважати меню першого і другого дня на свій розсуд.
Четвертий Вибрати 5 свіжих бананів, які можна чергувати (з тимчасовим відстанню не менше 1,5–2 годин) з нежирним кефіром або молоком. В деякі прийоми їжі можна змінювати банани на невелику гілочку винограду.
П'ятий Дозволяється на 100 грам яловичини додавати різних овочів, але тільки зелених. Може бути використаний і свіжий зелений горошок.
Шостий Тепер на 100 грамів риби використовуються різні овочеві мікси, але тільки із зелених компонентів.
Сьомий Можна використовувати меню будь-якого із зазначених вище днів, але тільки в рамках допущеної норми калорійності.

При правильному налаштуванні можна витримати випробування монодієтою, особливо якщо заздалегідь підготуватися – прибрати улюблені, але шкідливі продукти харчування і готувати собі їжу заздалегідь.

Гречана ефективна дієта 7 кг за 7 днів

Гречана дієта на 7 днів 7 кг відома багатьом. Це програма, яку часто використовують навіть зірки для того, щоб скинути наїдене. Використовувати для зниження ваги можна не тільки лише одну гречку. Вона розбавляється овочами, сухофруктами, нежирним м'ясом, сиром.

Дієта мінус 7 кг пред'являє дуже високі вимоги до питного режиму: слід випивати склянку рідини мінімум за 30 хвилин до прийому їжі. Не варто воду або несолодкий чай міняти на склянку кефіру або ряжанки. В гречці міститься велика кількість заліза, яке необхідне для організму. Молочнокислі продукти сповільнюють процес усмоктування важливого компонента, що в майбутньому загрожує железодефицитном і зниженням рівня гемоглобіну.

Щоб приготувати гречку, не слід переварювати. Для приготування можна використовувати емальований посуд або навіть термос. У каструлі закип'ятити кашу (пропорції 1:2 з водою), потім відставити з вогню, укутати, почекати 20-30 хвилин, а після братися за їжу. Термос використовувати інакше: залити вар в ємність, а після залишити на 1 годину. Пропорції води і основного продукту ті ж.

Щоб скласти своє меню, слід врахувати, що на кожен прийом гречаної каші, запареної або відвареної, використовувати додаток:

  • Овочевий салат (чергувати через два дні);
  • Ківі, грейпфрут, шматочки яблук;
  • Відварене куряче філе – 100 грамів (тільки 1 день на тиждень);
  • Сир (100 грамів) – один день в 7 дн;
  • Сухофрукти – можна через день;
  • Після прийому їжі – 2 години перерва – питної нежирний і несолодкий йогурт, стакан кефіру.

Досить строга дієта на 2 тижні мінус 10 кг дозволяє скинути, але старатися з нею не можна. Визначити можливість використання такої програми повинен доктор або сама людина, але тільки після оцінки стану свого здоров'я. При різних загостреннях і хронічних хворобах різні дієти можуть бути заборонені.

 

Читай також: