Система схуднення — дієта на 14 днів мінус 14 кг

Скинути вантаж у вигляді зайвих кілограмів за два тижні – завдання цілком посильне. Для цього використовується спеціальна дієта на 14 днів мінус 14 кг. На вибір бажаючим пропонуються різні системи для схуднення. Вибирати підходящу рекомендується після ознайомлення з умовами програми, особливостями її раціону, обмеженнями, а також рекомендаціями лікаря.

Переваги і недоліки дієти 14 днів мінус 14 або 10 кг

Втратити за 14 днів мінус 14 кг на дієті реально, однак програма зниження ваги підходить далеко не всім!

Оскільки на процес позбавлення від зайвих кілограмів піде мінімум часу, то худнути доведеться стрімко. Це може завдати серйозної шкоди організму. Використовувати будь-який із запропонованих нижче курсів не рекомендується без отримання схвалення з боку лікаря.

Серед вигідних особливостей системи:

  • Ефективний скидання ваги – дієта на 14 днів мінус 10 кг дає позитивні результати, якщо слідувати обов'язковим вимогам і запропонованого меню.
  • Оптимальний термін – кілограми йдуть лише за кілька тижнів, що стає справжньою знахідкою для багатьох людей. Використовувати дієту 14 днів мінус 10 кг вигідно тим, кому до певної дати, заходу потрібно виглядати ефектно або «влізти» в наряд.
  • Безпека при дотриманні всіх вимог, відсутності протипоказань і виборі кращої програми для зниження ваги.

Дієта мінус 14 кг за 14 днів стала однією з найбільш ефективних експрес-програм. Вибравши оптимальний курс для зниження ваги, можна не тільки вирішити проблему з вагою, але і закріпити отриманий результат.

Оптимальний час для скидання 10-14 кг

Схуднення – це складний фізіологічний процес з участю різних систем і органів. Якщо правильно його організувати, можна відкоригувати свою фігуру, повернути їй плавні лінії і красу. Дієта 14 кг за 14 днів дозволяє швидко знижувати вагу, але при цьому:

  1. Може обвиснути шкірні покриви;
  2. В жовчному міхурі можуть утворитися каміння;
  3. Велика ймовірність загострення хронічних хвороб.

Проте всього цього можна уникнути, якщо знижувати вагу поступово і стартувати з пристойними показниками. Якщо первісна маса тіла більша, то 10-14 кг за два тижні цілком реально скинути і не отримати побічних ефектів.

Лікарі і дієтологи стверджують, що в незапущених формах ожиріння оптимально скидати по 1-2 кг в тиждень. 10 і 14 кг – це показники захмарні, але іноді людина поставлений в умови, коли у нього немає іншого вибору. Дієта мінус 10 кг за 14 днів стає порятунком. Є деякі правила і принципи, які не можна порушувати, щоб не отримати зворотний ефект – набір ваги після зниження, а також загострення хвороб і запуск патологічних процесів.

Як швидко схуднути: принципи дієти 10 кг за 14 днів

Дієта на 14 днів мінус 10-14 кг – це звід обмежень, вимог та правил. Всі вони і становлять єдину систему для зниження ваги. Важливо повністю переглянути свої звички, що зрозуміти, що призводить до зайвої ваги.

Використовувати дієту мінус 10 на 14 днів може бути використана людьми, у яких перша стадія ожиріння. Якщо справи йдуть гірше, використовувати звичайні дієтичні програми не можна. Можна худнути тільки під наглядом лікарів з використанням запропонованих підказок і встановлених вимог. Люди з великою вагою будуть худнути повільно, оскільки це більш безпечно для здоров'я.

Щоб дієта за 14 днів 10 кг виявилася ефективною, слід використовувати такі підказки й вимоги:

  • Харчуватися дробно – робити загальний обсяг споживаних продуктів мінімум на 5-7 прийомів їжі.
  • Витримувати перерви між їжею мінімум 2-3 години.
  • Не вживати їжу за 3-4 години до сну.
  • Не вживати шкідливі продукти харчування – будь-яка програма схуднення вимагає від людини відмови від смаженого, солоного, кислого, солодкого, жирного. Під забороною швидкі перекуси у ресторанах швидкого харчування.
  • Пити велику кількість води – у добу організму потрібно 2-2,5 літрів рідини. Пити її потрібно в перервах між їжею. Вживати дозволяється також зелений чай або каву, але загальна кількість випитого з кофеїном не повинна перевищувати 500 мл

Саме рясне пиття допомагає запустити процес метаболізму активувати обмінні процеси. Чим більше людина п'є в процесі схуднення, тим більше зможе скинути зайвих кілограмів.

Дозволяється, але не обов'язкова фізичне навантаження. Жодних інтенсивних гімнастичних трюків бути не повинно, але все ж потрібно хоча б мінімальна активність. Це можуть бути прості домашні вправи, тривалі прогулянки, зарядка в декілька підходів. Свого тренера у спортклубі потрібно попередити про дієту 10 кг за 14 днів, щоб він зміг підібрати оптимальний комплекс вправи без перевантаження організму.

Важливо розуміти, що дієта 14 днів 14 кг – це програма для зниження ваги з мінімальним вживання калорій на добу. Тільки так і використання низькокалорійної їжі дозволяє знижувати вагу пристойними темпами.

Ефективна програма схуднення на 14 днів

Дієта 14 днів мінус 14 – це не єдина методика. Розроблено кілька варіантів для тих, хто прагне позбутися і швидко від жирових відкладень.

Білкова дієта на 14 днів

Вже з назви зрозуміло, що запропонована дієта на 14 днів припускає вживання у великій кількості білкової їжі, однак це не означає, що від вуглеводів і жирів потрібно зовсім відмовитися.

В процесі спалювання жиру організм задіює і вуглеводи. Якщо їх недостатньо, може підвищуватися рівень кетонових тіл в крові та сечі. Це ацетон, який труїть організм, негативно впливаючи на всі органи і системи.

Серед особливостей програми:

  1. Вживання в цілому не більше 700 ккал на добу;
  2. Включення в раціон харчування нежирних сортів м'яса, птиці, риби;
  3. Вживання яєць, молока і кефіру;
  4. Включення невеликої кількості зелені, овочів на некрахмальной основі.

Не можна вживати в їжу хліб, каші, жирну і солодку, калорійну їжу. Всі продукти, які використовуються програмою, піддаються ретельному аналізу і підрахунку калорій.

Дієта дозволяє за 14 днів скинути близько 10 кг зайвої ваги. Підходить і може використовуватися тільки при відсутності протипоказань, хвороб нирок і печінки, підшлункової залози.

Таблиця. Зразкове меню на 14 днів білкової дієти

Прийом їжі протягом 14 днів Продукти харчування на вибір (використати за один прийом не більше одного варіанта) Обсяг
Сніданок Сир – використовувати знежирений
Брусниця
Омлет
Геркулесова каша, запарена на молоці або воді
Пшенична каша з шматочками фруктів
Варене яйце
Рідкий і нежирний йогурт несолодкий
100 г
30 г
100 г
120 г
200 г
1 шт.
150 мл
Другий сніданок Яйце
Огірок і яйце
Апельсин або зелене яблуко
Риба на грилі з огірком
2 шт. 1 шт.
1 шт.
200 г
Обід Суп-крем на овочах і невеликий шматочок курки
Риба, зварена
Солодкий перець фарширований м'ясом
Відварна яловичина
Парові котлетки з яловичини
200 мл
150 г
150 г
200 г
200 г
Полуденок Йогурт питний
Фрукти
Яблуко, грейпфрут, апельсин на вибір
Варене яйце
100 мл
150 г
1 шт.
1 шт.
Вечеря Відварне м'ясо (яловичина, кролик, індичатина)
Риба парова
Асорті з морепродуктів
200 г
200 г
200 г

Сир Брусниця Риба Геркулесова каша
Яйця Огірки Апельсини Морепродукти

Приймати їжу потрібно поетапно, витримуючи по 2-3 години. Вечеря ставити не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Ефективна дієта 14 кг за 14 днів

Це екстремальний варіант харчування, який підходить для тих, хто готовий терпіти харчові позбавлення протягом двох тижнів заради красивої талії.

Перед використанням програми потрібно порадитися з лікуючим лікарем. Екстремальне зниження ваги загрожує для здоров'я загостреннями хронічних хвороб, а також появою нових.

Будувати програму харчування слід потижнево. На всі 7 днів розписаний раціон харчування, його слід повторювати двічі. Від запропонованого меню відходити не можна, як і використовувати інші продукти або збільшувати кількість і обсяг прийому їжі. Вживати слід такі продукти:

  • Понеділок – тільки 1 літр нежирного молока, яке важливо розділити на рівні порції – на 5-6 прийомів їжі;
  • Середа – вода, може бути використана мінеральна, але без газу;
  • Четвер – 4 невеликі картоплі запекти у фользі, розділити на 405 прийомів їжі, вживати протягом дня;
  • П'ятниця – вжити за 1 день 1 кг зелених, але не кислих яблук;

  • Субота – варена яловичина – 200 г в день;
  • Неділя – 1 літр кефіру 1; жирності. Використовувати продукт протягом дня;
  • Вівторок – сир знежирений (250 г), сік будь-який, але не використовувати цукор. Сік краще всього розбавляти 1:1, щоб не підвищувати рівень кислотності.

Повторити дієту знову з новою тижні, але використовувати програму можна

Читай також: