Скільки кілограм ваги можна скинути на питною дієті за тиждень?

В даний час існує величезна кількість ефективних дієт для швидкого схуднення, розроблених на підставі впливу деяких продуктів і факторів на організм людини. І однією з таких особливих дієт є Питна.

Її особливістю є відсутність обмеження щоденної калорійності і при цьому доведена ефективність. Але скільки можна скинути за тиждень на питною дієті? Відповідь на це питання буде залежати від індивідуальних особливостей і початкового ваги худне.

Особливості та принципи дії Питної дієти для схуднення

Питна дієта є особливою методикою для зниження ваги, заснована на фізіологічних процесах в організмі людини в період споживання тільки рідкої їжі. Такою схемою живлення користуються моделі, по-іншому за відсутність фізичних навантажень її називають «ледачою».

Те, скільки можна скинути на питною дієті, більшою мірою залежить від ступеня вирішення основних завдань курсу, серед яких:

  • Зниження ваги;
  • Виведення зайвої рідини з організму;
  • Усунення набряків;
  • Тимчасове зниження навантаження на травну систему;
  • Прискорення метаболічних процесів;
  • Оздоровлення внутрішніх органів.

Ефективність самої Питної дієти пояснюється наступними властивостями:

  1. Очищення організму. Рідини, дозволені в період використання Питної дієти для схуднення, є відмінними розчинниками, що здатні вивести з кишечника застарілі калові маси і залишки неперетравленої їжі. Крім того, очищення стосується й інших внутрішніх органів, які надалі звільняються від зайвих навантажень і піддаються самовідновлення.
  2. Зменшення шлунку. Як правило, вода і рідка їжа ніколи довго не затримується в шлунку і практично відразу потрапляє в кишечник для подальшого всмоктування поживних речовин.
  3. Активація обміну речовин. Вода, як і рідка їжа та напої прискорюють всі обмінні процеси в організмі. За рахунок цього ліпідний і білкові обмін також активізуються і підвищують ефективність жиросжигания.
  4. Позбавлення від звички «заїдати» стрес. Під час дієти бажання жувати з часом виключається і виходить з основних повсякденних звичок. В результаті переїдання також не виникають, тому знижується маса тіла і зменшується обсяг шлунка.
  5. Відсутність почуття голоду. Пити дозволені продукти дозволяється в будь-який час доби. Тому при виникненні почуття голоду вжити будь-рідкий продукт можливо навіть вночі без наслідків для організму.
  6. Сечогінний ефект. Вся даремна і задавнена вода також виводиться під час дієти. Таким чином усуваються і набряки, а підшкірна жирова клітковина зменшується набагато швидше, ніж на інших дієтах.

Перед початком проходження курсу схуднення необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки Питна дієта має обмеження в застосуванні.

Про те, скільки можна скинути на питною дієті, також можливо поцікавитися у фахівця після процедури зважування і комплексного медичного обстеження.

Меню Питної дієти

Застосування Питної дієти для зниження ваги не означає повну відмову від поживних продуктів та споживання виключно чистої води. Однак режим не передбачає і подрібнення звичної їжі до напіврідкого стану. Дозволений лише певний список продуктів, здатних очистити організм і знизити масу тіла:

  • Вода. Є універсальним розчинником, необхідним для нормальної життєдіяльності організму. Рекомендована добова доза – 2 літри.
  • Соки. У деяких джерелах вказується, що споживання можуть піддаватися будь-які соки, в тому числі пакетовані. Однак перевагу краще віддавати натуральним домашнього приготування. Тільки в таких випадках їх слід розбавляти водою у співвідношенні один до одного для запобігання активної вироблення інсуліну. Рекомендовані також овочеві соки без цукру і солі.
  • Молочні продукти. До вживання дозволена практично вся кисломолочна і молочна продукція: кефір, ряжанка, варенець, сніжок, питні йогурти, айран та інше. Однак для здоров'я та процесу схуднення корисно, щоб напої не містили цукор і шкідливі наповнювачі.
  • Бульйони. До використання допускаються будь-які овочеві, рибні та м'ясні відвари і бульйони. Бажано, щоб вміст солі і жиру в них було мінімальним.
  • Інші напої. Більш поживними під час дієти можуть стати киселі, компоти, морси з сухофруктів або свіжих плодів.


Допускається також вживання кави та чаю в будь-яких кількостях без цукру. Алкоголь повинен бути повністю виключений з раціону через потенційну небезпеку для здоров'я і високої калорійності напоїв, що містять його.

Результати

Мінімальна тривалість курсу – 3 дні. За цей час можлива втрата ваги – від 2 до 5 кілограмів. Оскільки результати програми бувають дуже вражаючими, багато хто цікавиться, скільки можна скинути за місяць на Питною дієті. Насправді так довго проводити курс не рекомендується. Однак це можливе під наглядом лікаря і достатню збалансованість раціону. Згідно відгуками тих, що худнуть, за місяць вдається схуднути на 10-20 кілограмів і більше, залежно від початкової маси.

Рекомендації по веденню дієти

Перед тим, як почати дієту, рекомендується провести підготовку до неї. Для цього потрібно тимчасово перейти на низькокалорійну дієту з високим вмістом клітковини. У раціон рекомендується активно вводити овочі та фрукти, каші та крупи. Скільки кг можна скинути на Питною дієті при такій підготовці? На час підготовки вага вже почне зменшуватися, а організм зможе перебудуватися на новий режим харчування набагато швидше. Краще всього проводити підготовчий період так довго, скільки часу буде витрачено на етап активного схуднення на самій питної дієті.

Прискорити процес очищення і швидше схуднути на Питною дієти на тиждень або будь-який інший термін можуть наступні рекомендації:

  1. По можливості не нехтувати посильними фізичними навантаженнями;
  2. Раціон повинен бути максимально збалансований клітковиною, білками, жирами та повільними вуглеводами;
  3. Дотримуватися щоденну калорійність на рівні не менше 1000-1200 кілокалорій на добу;
  4. Не вживати жирну молочну продукцію (оптимальний відсоток жирності від 1,5 до 4%);
  5. По можливості замінювати цукор в напої натуральними бескалорийными підсолоджувачами (стевіозид, сукралоза і ін);
  6. Намагатися уникати зривів (зрив під час дієти загрожує порушенням травлення, діареєю, нудотою, печією, абдоминальными болями);
  7. Вихід з Питною дієти повинен бути здійснений плавно.

Для того, щоб запобігти запори, рекомендується споживати свіжі соки з високим вмістом м'якоті і клітковини.

«Вихід» з Питної дієти для схуднення

Нехтування правилами та рекомендаціями щодо «виходу» з Питної дієти загрожує не тільки швидким набором раніше втрачених кілограмів ваги, але і серйозним погіршенням стану здоров'я. Дієтологи рекомендують організовувати процес «виходу» з тривалістю, що дорівнює двом курсам схуднення. Таким чином, якщо період самої Питної дієти складе один тиждень, то «виходити» з нього буде потрібно не менше двох тижнів.

Протягом усього періоду виходу потрібно слідувати наступним правилам:

  • Перші три-чотири дні рідини повинні переважати в добовому меню, потім їх об'єм в раціоні слід поступово скорочувати;
  • Вживати грубу їжу в перші ж дні виходу категорично не можна;
  • У раціон повинні входити тільки протерті супи та каші, смузі, напіврідкі пюре;
  • Калорійність раціону не повинна значно перевищувати добову норму калорій, яка передбачалася під час Питної дієти, нарощувати її слід поступово.

У разі виникнення запору дозволяється прийняти магнезію або зробити очисну клізму. Важливо стежити за тим, щоб стілець нормалізувався і став регулярним без додаткових засобів (проносних).

Протипоказання та обмеження

Найчастіше питання про те, на скільки можна схуднути на Питною дієті, задають дівчата, які страждають порушенням харчової поведінки (булімією, анорексією). Однак для цих категорій Питна дієта не рекомендована, оскільки може погіршити їх поточний стан.

Крім того, програма протипоказана для:

  1. Дітей;
  2. Вагітних жінок і годуючих мам;
  3. Людей, які страждають патологіями серйозно-судинної системи;
  4. Страждають хворобами травної системи і хронічними запорами;
  5. Літніх людей;
  6. Категорій, які страждають хронічними захворюваннями (потрібна консультація фахівця).

Також не слід призначати Питну дієту при наявності аутоімунних та ендокринних порушеннях, а також слабкої опірності організму.

Побічні явища

Серед основних проблем, які можуть виникнути в період активного схуднення:

  • Запори;
  • Слабкість і швидка стомлюваність;
  • Абдомінальний біль та діарея, кишкові кольки;
  • Метеоризм;
  • Загострення хронічних захворювань;
  • Зниження імунітету;
  • Анемія і авітаміноз.

Для того, щоб запобігти всі ці побічні явища, важливо дотримуватися рекомендацій щодо ведення курсу і відслідковувати стан здоров'я.

Переваги і недоліки

Основні переваги Питної дієти перед іншими системами харчування для схуднення:

  1. Висока ефективність;
  2. Можливість проведення детоксикації організму без спеціальних засобів та пристосувань;
  3. Порівняно низька вартість дозволених продуктів харчування;
  4. Скорочення обсягу шлунка, що дозволяє надалі задовольнятися меншими порціями;
  5. Можливість позбутися від звички «заїдати» стрес.

Мінуси програми схуднення:

  • Велика кількість обмежень і протипоказань;
  • Можливо постійне відчуття голоду і потяг до шкідливої і грубої їжі, ймовірність зриву;

  • Складності у здійсненні (необхідність дотримання правил «входу» і «виходу»);
  • Неприємні побічні явища;
  • Ризик загострення і прогресування захворювань внутрішніх органів.

Більшість тих, що худнуть, опробовавших методику на собі, відзначають легкість і хороше самопочуття. Це означає, що ризик прояву неприємних факторів дієти скорочується при її точному дотриманні.

Висновки

Питна дієта є однією з найбільш ефективних програм для зниження ваги, але між тим і найскладніших з-за необхідності проводити «вхід» і «вихід».

Крім того, раціон, що передбачає споживання виключно рідкої їжі, підходить не всім. У той же час дієта дозволяє скинути зайву вагу за короткий період часу і очистити організм без сильного почуття голоду і спеціальних методів.

Читай також: