Спеціальна схема зниження ваги — дієта «90 днів»

Якщо при схудненні потрібно домогтися комфортного кількості кілограм і одночасно не завдати шкоди органам і всьому організму в цілому, варто віддати перевагу спеціальною схемою зниження ваги – дієта 90 днів. Відмінною рисою системи є можливість приведення тіла в норму, застосовуючи правила та умови корисного для організму роздільного харчування.

При повному дотриманні умов дієта дозволяє повністю нормалізувати загальний обмін речовин, одночасно поліпшити роботу органів, зменшити і зберегти отриманий вага на досить тривалий час. Якщо правильно витримати покладені 90 діб грамотно продуманої схеми живлення, можна бути впевненими, що втрачені кілограми не повернуться знову.

Це досить переважний чинник і далеко не всі подібні системи забезпечують подібні результати. В чому полягає дана схема живлення, якими вона характеризується особливостями і які результати гарантує, можна дізнатися в даній статті.

Трохи історії

Схема 90 днів схуднення розроблена у 2000-их роках двома дівчатами, які проживають у Словенії. Обидві дівчата працювали в місцевих СІМ, розміщували в журналі професійні гастрономічні огляди. Дана специфіка навела їх на думку розробити особливу схему прийому їжі, призначену для прагнучих до стрункості людей.

Розробники стверджують, що схема при грамотному продуманому підході дозволяє зменшити вагу на 25 кг. Дискомфорту і яких-небудь обмежень при цьому немає. До категорії швидкодіючих схем дана система не відноситься, але її можна охарактеризувати як ефективну і навіть приємну.

Найкращих результатів можна досягти при поєднанні правильної схеми живлення з певною фізичною активністю. Тут немає ніяких складних обмежень, можна підібрати той спорт, що буде більш приємним і прийнятним для людини — танці, йога і заняття на тренажерах, можна займатися в групі або організовувати індивідуальні тренування. Головне зробити їх систематичними і регулярними. Важливо тренуватися, як мінімум, пару раз за тиждень приблизно по годині-півтори, а краще більше.

Кому підійде даний метод схуднення?

Система 90 днів – це справжня знахідка для бажає схуднути, для того, хто не так давно почав свою боротьбу з ненависними кілограмами. Також даний варіант зниження ваги підходить мають більш 15-20 зайвих кілограм і бажає прибрати вагу, набрану з причини порушення метаболізму. Дана схема живлення надає благотворний вплив на основні обмінні процеси в організмі. Це оптимальна можливість швидко зменшити обсяги та поліпшити загальний стан здоров'я.

Прискорення метаболізму – це головний фактор, який забезпечує отримання стійкого результату, здатну протриматися протягом досить тривалого періоду. Отримані прискорені обмінні процеси дозволяють закріпитися в новому вазі, зберегти його на довгий час.

Суть системи схуднення

Основа тримісячної схеми по зниженню ваги полягає в ефективних з медичної точки зору засадах загальноприйнятого роздільного харчування. Вчені встановили, що подібний метод вживання продуктів позитивно позначається на всьому організмі в цілому та на кожному органі окремо. - Одержуються оптимальний оздоровчий ефект.

Зниження загальної кількості споживаних калорій в змозі забезпечити швидке спалювання жиру.

Багато людей відзначають, що за перші один-два тижні дотримуватися встановлених системою принципів харчування досить складно. Лякатися неприємних відчуттів не варто. У міру повного звикання організму до нового харчування, вони будуть стрімко зникати. Після закінчення 2-3 тижнів у людини буде спостерігатися адаптація, і далі система живлення буде набагато легше переноситься.

Існує кілька важливих принципів дієти. Кожному бажаючому позбутися від зайвих кілограм потрібно налаштуватися на наступне:

  1. Дієта характеризується досить чіткими часовими рамками. «Муки», пов'язані з обмеженнями певних продуктів і страв, що будуть тривати чітко три місяці.
  2. Позитивний результат від дієти прямо залежить від готовності людини слідувати принципам харчування беззаперечно. Дуже важливо грамотно поєднувати продукти між собою і повністю відмовитися від звичної схеми вживання їжі.
  3. Після трьох повних місяців потрібно обов'язково стежити за способом життя. Правильне харчування і регулярні заняття спортом дозволять довгий час протриматися в отриманому вазі.

Щоб усвідомити всі переваги даної схеми харчування, що стоїть перед виходом на дієту не тільки зважитися, але заміряти основні параметри своєї фігури. Заміри будуть більш показовими, оскільки активація м'язової маси в період схуднення і занять спортом, може показати незначні результати на вагах, але серйозні зрушення в обсягах.

Послідовність принципів харчування

В основі подібної схеми знаходяться особливі 4-денні переважні цикли харчування. Кожні нові добу характеризуються продуктовим набором, відповідним певній категорії:

  • Перші добу системи – білки. Звідси бере початок описувана система. На протязі даного тимчасового періоду необхідно готувати виключно білкові продукти – риба різних видів, дієтичне м'ясо, яйця, різні варіанти кисломолочних продуктів.
  • Другу добу – крохмалі. Меню даного періоду потрібно наситити корисними продуктами з крохмалем у складі. Мова йде про кашах, зернових, картоплі та продукти, що містять крохмаль. Раціон потрібно доповнювати фруктами і овочами.
  • Третю добу – вуглеводи. Меню цього дня полягає у вживанні страв із фруктів та овочів. Додаються макаронні вироби, а також страви смачної домашньої випічки, але строго з бездріжджового тіста. На цю добу дозволяється побалувати себе невеликими шматочками смачного і корисного гіркого шоколаду або іншого десертного продукту.
  • Четвертий період циклу – виключно фруктовий. Тут покладені фрукти з доданими в раціон насінням, сухофруктами. Любителям натуральних соків можна вживати не більше двох склянок даних напоїв.

Не потрібно забувати, що сік – це повноцінна їжа. При необхідності напій може замінити повноцінний вечірній прийом їжі.

Міняти самостійно порядку денного раціону категорично заборонено. Через сім пройдених чотириденних циклів, тобто строго на 29 день, потрібно провести розвантаження. У цей період допускається тільки пити чисту воду, їсти не можна.

Загальний режим харчування

Щоранку, за винятком розвантажувальних доби, сніданок бажано починати з випитого склянки звичайного яблучного оцту. Потрібно розчинити ложечку оцту і стільки ж меду в одній склянці теплої води і випити. Потім слід сніданок покладеними фруктами.

Важливо повністю забути про смаження продуктів, особливо на олії. Цей варіант приготування страв потрібно замінити на більш корисний гриль. Весь період системи необхідно рахувати калорії. За добу дозволено з'їдати від 1200 до 1400-1600 калорій, не більше. На період дієти варто відмовитися від вживання спиртних напоїв. Вони можуть серйозно загальмувати процес скидання ваги.

Щоб отримати оптимальний результат, щоб зменшитися в обсягах і не набрати вагу знову, в процесі харчування потрібно дотримуватися наступних правил:

Щоранку можна снідати виключно фруктами. Урізноманітнити раціон іншими продуктами не можна.

  1. Обідати можна не раніше полуденного часу. Оптимальний час для прийняття їжі в обідній час — це період між полуднем і першою годиною.
  2. Якщо ж дотерпіти до полудня складно, можна перекусити фруктами, які перебувають в холодильнику — ківі, банани, зелені яблука і різні цитрусові.
  3. Проміжок між обідом і звичайним вечерею не менше трьох годин.
  4. У білкові тимчасові періоди перерви можуть становити чотири години, головне щоб не менше.
  5. У період фруктового і овочевого днів перерви між звичайним обідом, вечерею і сніданком не перевищують 2-3 годин.
  6. Пізніше 20 годин заборонено вживання їжі.
  7. Покладений обід потрібно з'їдати повністю, а от увечері порція зменшується.
  8. При приготуванні страв потрібно вживати якісні та виключно свіжі продукти. Сучасні напівфабрикати задіяти категорично заборонено.
  9. Не можна їсти продукти, де містяться у складі шкідливі приховані цукру, жири і інші добавки.
  10. Належні за раціону страви важливо готувати виключно на оливковій і якісному рослинному маслі. Ними ж потрібно заправляти приготовані салати.
  11. Перевагу потрібно віддавати запеченим продуктів і їжі, яка готується на пару.
  12. Обсяг солі повинен бути зведений до мінімуму. Також варто обмежити обсяг приправ.

Протягом доби потрібно випивати близько двох літрів води. Вона повинна бути негазованої, питної. Допускається пити воду і несолодкі компоти, зелений чай і кухоль кави. Не можна забувати про звичайний спорт і регулярні прогулянки.

Рекомендований режим прийому їжі

Режим вживання їжі за даною схемою є триразовим. Як вже згадувалося вище, склад сніданку визначений на весь час дієти – це ягоди і фрукти. Якщо почуття голоду виникає між прийомами їжі, дозволяється з'їсти один невеликий фрукт. Подібне ставлення до перекусу цілком зрозуміло. Схема роздільного прийому їжі передбачає чітку витримку певних інтервалів між вживанням готової їжі. Ось точні періоди, які потрібно дотримуватися у процесі підтримки схеми:

  • У білковий період подібний інтервал дорівнює 4 годинам;
  • В належні вуглеводні і крохмальні добу слід витримувати 3 години;
  • Особливі вітамінні добу – 2 години;
  • Крайній вечеря – до 20:00 години.

Період вживання їжі потрібно вибирати строго з урахуванням певної природної роботи та циклічності організму. Виглядає він наступним чином:

  1. Час з 4 ранку до 12 годин повністю відповідає ефективному очищенню організму. Йому потрібно мінімум їжі, а краще її відсутність.
  2. З 12 до 20 годин дозволено приймати їжу, організм людини повністю налаштований на переробку надходить в організм харчування.
  3. Час від 20 години вечора до 4 ранку призначене для перетравлення. Організму потрібен відпочинок, відповідно їсти вкрай небажано.

Розмір однієї порції протягом дієти повинен бути дорівнює половині тієї, що вважається комфортною в звичайний час. Вона повинна забезпечувати оптимальне насичення. У вечірній час розмір споживаної порції повинен бути значно менше, ніж в інші періоди.

Описувана система схуднення дуже комфортна, людина практично ніколи не відчуває голоду. В вуглеводний період дозволяється їсти солодощі ввечері. На таких комфортних умовах можна плавно і природно, без заподіяння шкоди здоров'ю знижувати вагу.

Правила кожного періоду

Як вже зазначалося вище, базисом даного меню є постійно повторюваний на протягом трьох місяців 4-добовий період. Кожну добу такого циклу потрібно вживати особливий набір і категорію продуктів.

Міняти дні і вживати страви з інших категорій категорично заборонено.

Одночасно з цим варто ретельно дотримуватися інші, не менш важливі правила системи зниження обсягів, характерні для кожного періоду.

Правила дотримання білкових діб

У період білкового дня дозволяється споживати:

  • М'ясо всі види – свинина пісна, дієтична курка, яловичина, а також індичка;
  • Різні морепродукти і всі види риби;
  • Всі можливі молочні продукти, нежирний сир і сир до 45%;
  • Свіжий бульйон з м'яса в кількості 300 мл;
  • Підсушений цільнозерновий хліб на обід;
  • Зелень і всі сезонні овочі, за винятком картоплі.

Щоб дієта в цей період пройшла правильно, заборонено змішувати білкові продукти між собою – риба всіх видів і яйця, молочка і яйця, низькою жирної сир і пісне м'ясо. Навар м'ясної можна їсти виключно після вживання твердої їжі. Хліб допускається їсти виключно на обід і не більше одного невеликого шматочка. При приготуванні їжі допускається використовувати різні поліпшують смак їжі приправи. Кубики і готові концентрати застосовувати не можна.

Якщо встановлені правила складні для розуміння, варто вивчити по п'ять варіантів меню кожного стандартного дня періоду схуднення:

  • Варіант 1 – обід — легкий курячий суп з овочами, ввечері допустимо їсти запечену рибу з лимоном і ароматними спеціями.
  • Варіант 2 – вдень — пара приготовані в пароварці котлет і овочевий сезонний салат. В якості вечері вживається грудка запечена з приправою і часником.
  • Варіант 3 – в обідній період варто з'їсти лососевий стейк або більш жирну сьомгу з томатами, запечену попередньо в духовій шафі. На вечерю омлет з двома яйцями, з додаванням шинки і сиру.
  • Варіант 4 – в денний час можна вживати приготовані січені котлети і стандартний салат. Увечері можна з'їсти пачку сиру жирність якого не перевищує 5%.
  • Варіант 5 – допускається з'їсти днем ліниві голубці з курки або нежирної свинини, ввечері готуються сирники з йогуртом без добавок або низької жирності сметаною.

Сніданки в білкові добу звичайні – ягоди і різні фрукти – строго в невеликому обсязі.

Правила крохмального циклу

Коли витримується крохмальний період, без проблем дозволяється їсти:

  • Бобові – свіжий або суповій горох, дієтична соя, нут, червона і біла квасоля, а також сочевиця;
  • Безліч видів злакових – гречка, всі сорти рису і перловка;
  • Зелень і сезонні овочі – допускається все, навіть картопляні страви;
  • В обід дозволено 300 мл бульйону, звареного з овочів і невеликий шматочок цільнозернового хліба.

Тут дозволено максимально урізноманітнити раціон. Ось п'ять можливих схем:

  1. Варіант 1 – овочеве рагу на обід. Тут використовуються не тільки свіжі, але заморожені овочі. Увечері дозволяється їсти легкий суп-пюре на основі брокколі або іншого сорту капусти.
  2. Варіант 2 – пюре з картоплі і салат — овочі і різна зелень. У період вечері можна вживати рис попередньо відварений з додаванням овочів – перець, зелений горошок, а також кукурудзу.
  3. Варіант 3 – дієтичний суп-пюре, зварений з гарбуза з додаванням маленького шматочка цільнозернового хліба. Кабачки з часником, запечені в духовці — це на вечір.
  4. Варіант 4 – сочевичний суп-пюре і злаковий хлібець. У вечірній період дозволяється їсти запечена картопля з сезонними овочами.
  5. Варіант 5 – в денний час готується гарбузова каша і рис, ввечері дозволено приготувати салат і легкий дієтичний суп.

Спираючись на даний приклад легкого дієтичного раціону, можна створити ідеальне меню для зниження ваги.

Правила вуглеводних днів

Меню вуглеводних днів має складатися з таких продуктів, як макарони, цільнозерновий хліб, всі види круп, овочі без будь-яких обмежень, випічка, молочні продукти. Можна також дозволяти собі приблизно 3-4 часточки темного шоколаду.

Ось декілька варіантів побудови раціону в вуглеводний період 90-добової системи:

  • Варіант 1 – каша з гречки і салат — обід, після обіду суп у вигляді пюре з простої сочевиці, гарбуза або брокколі;
  • Варіант 2 – днем лазанья готується на овочах, ввечері суп і салат;
  • Варіант 3 – в обід готується запіканка картопляна з овочами, на вечерю можна вживати овочі, ретельно тушковані з томатами;
  • Варіант 4 – днем варто їсти супчик з макаронами, а ввечері тільки салат;
  • Варіант 5 – смачне різотто з овочів з баклажанами і цукіні вдень, а на вечерю варена рисова каша.

Вуглеводні дні досить ситні, але даний фактор ніяк не позначиться на калорійності загального меню системи живлення і на вазі худне, відповідно.

Вітамінний день – основні правила

У ці дні дозволяється без будь-яких обмежень їсти фрукти і овочі, а також соки з них. Дані продукти можна ефективно доповнювати сухофруктам, горіхами і різними насінням у кількості не більше 25 грамів за один прийом їжі.

Продуктових категорій тут не дуже багато, тому можна визначити тільки два варіанти вітамінного раціону. Варіант перший – на обідній час можна зробити фруктовий салат, виконаний з банана, яблука і грейпфрута, а ввечері вживаються печені з корицею зелені яблука. Що стосується другого варіанту меню вітамінного дня, то тут на обід можна з'їсти смузі з фруктів, легкий овочевий суп ввечері і салат.

Меню дієтичного харчування

Сніданок на протязі всього періоду повинен бути строго однотипним. Решті раціон протягом дня худне має право планувати по-різному, грунтуючись на своїх особистих перевагах. Щоб було більш зрозуміло, як потрібно харчуватися, варто розглянути зразкове тижневе меню:

  1. Перший день – м'ясний. Вранці можна з'їсти кілька свіжих ягід і корисний фрукт. Вдень дозволяється вжити 150 грам салату, 230 грам лосося, попередньо запеченого в духовці або на грилі. Перекусити можна бутербродом з томатом, свіжими листям салату і варених грудкою. У вечірній час випивають склянку кисломолочного дієтичного продукту – ряжанка або нежирний кефір.
  2. Другий – крохмально-овочевий. Вранці дозволяється також їсти фрукти і сезонні овочі. Вдень готується рагу з овочів в обсязі 220 грам. Вечеря – 100 грам сухофруктів, а покладений перекус дозволено організувати на основі гарбуза і запеченого яблука.
  3. Третю добу – вуглеводний період. Сніданок звичайний. Вдень дозволено обідати 300 грамами дієтичної піци. У вигляді перекусу підійде паста з сиром і помідорами. Перед сном вживається чай з невеликим шматочком бісквіта.
  4. День четвертий – особливий вітамінний фруктовий період. Після пробудження ягоди і фрукти. Вдень допускається вживати 300 грам улюблених фруктів, ввечері вживається диню чи кавун.
  5. П'яту добу – білковий період. Вранці покладені солодощі. Вдень можна авокадо і овочевий салат. На перекус дозволяється з'їсти омлет з нежирним сиром і сосисками. Увечері дозволяється сир.
  6. День шостий – овочі. На сніданок трохи ягід і, як зазвичай, фрукти. В обідній час дозволяється їсти такі овочі, як морква, пару баклажанів, кабачки, болгарський перець. Загальна кількість овочів має бути 250 грам. Їх можна доповнити 50 грамами хліба. Перекусити дозволяється запіканку з картоплі із зеленню. Перед відходом до сну можна з'їсти фрукт.
  7. Сьомий день – суворо вуглеводний. Ранок – як годиться. Обідній час – овочева лазанья. В якості перекусу оптимально підійде 150 грам пирога з яблуком. На вечерю чай з дієтичної випічкою або склянку теплого шоколаду.

Це приблизна схема живлення. Її можна ефективно доповнювати і робити різноманітніше за рахунок різних дієтичних страв. Нижче представлено кілька варіантів, що максимально підходять для даної схеми живлення.

Легкі і прості рецепти дієти

Варто розглянути кілька рецептів, за допомогою яких можна ефективно урізноманітнити меню в процесі зниження ваги. Це оптимальна можливість порадувати себе поживними і дуже смачними стравами. Ось кілька простих і ефективних з них.

Курча відвареної для білкового періоду

Курча потрібно промити і покласти в ємність з прохолодною водою. Додається одна морквина і цибулина, а також трохи приправ. Все це вариться до стану повної готовності м'яса.
Як тільки м'ясо звариться, його потрібно вийняти з навару, м'якоть відокремити від кісток. Відокремлена м'якоть ділиться на три або чотири прийоми. Їсти його можна з різними бобовими та овочевими гарнірами.

Рис з різними овочами

Оптимальний варіант для періоду, коли потрібно вживати крохмалі. Щоб приготувати страву, потрібно взяти такі інгредієнти:

  • Рис 150-180 г;
  • Болгарський перець 1 шт;
  • М'ясний навар 250 мл;
  • Моркву і одна цибулина;
  • Трохи оливкової олії;
  • Приправи.

Овочі потрібно ретельно подрібнити і разом з часником трохи підсмажити на олії. У цю суміш потрібно влити зварений бульйон і додати ретельно промитий рис. Необхідно протушкувати овочі приблизно 20 хвилин, строго під кришкою. Солиться все строго за 5 хвилин до повної готовності. Страва ідеально поєднується зі звичайним салатом.

Гречана каша дієтична

Ще одне блюдо для періоду з крохмальними продуктами. Перед приготуванням потрібно промити пару стаканів крупи, відразу пересипати в ємність. Все заливається водою з дотриманням пропорції 2:1, невеличка ложка масла і трохи солі. Всі компоненти перемішуються і ставимо в попередньо розігріту духову шафу. Щоб уникнути підгоряння каші, варто час від часу помішувати. Даний метод оптимально підійде для варіння ячної або пшеничної крупи.

Пісні млинці

Даний варіант страви оптимально підійде для вуглеводного періоду. Послідовність дій у приготуванні страви наступна:

  1. Потрібно змішати 2,5 склянки попередньо просіяного борошна, ложку масла і півсклянки якісної мінеральної води.
  2. Всі компоненти змішуються за допомогою міксера або звичайного віночка.
  3. Випічка здійснюється на ретельно розігрітій сковороді.

Щоб зробити млинці більш смачними, варто виготовити спеціальну начинку. Зробити її можна з горішків, родзинок, тертого на крупній тертці шоколаду і свіжого вершкового масла.

Дієтичний фруктовий салат

Оптимальний варіант для вітамінних доби. Потрібно взяти по одному банану, ківі, свіже авокадо і мандарин. Все порізати на невеликі за розміром шматочки. Суміш вкладається в салатник, перемішується і сбрызгивается соком лимона.

Правила виходу

Важливо не тільки правильно дотримуватися дієти і правила харчування, але також грамотно виходити з дієти. Це дозволить закріпити отриманий результат. По закінченні 90 діб не потрібно повертатися до колишнього способу життя, але дотримуватися наступні умови:

  1. Після сну завжди потрібно снідати свіжими фруктами.
  2. Важливо дотримуватися встановлені загальні принципи харчування.
  3. Не можна порушувати режим регулярності вживання їжі.

Якщо вивчити відгуки про даній дієті, стає зрозуміло, після трьох місяців дотримання правил правильного харчування, достатньо просто у подальшому вести здоровий спосіб життя. Людина просто звикає до оновленого режиму і варіантів харчування. Після цього система стає елементарною звичкою.

Прописаної дієти, щоб насититися може вистачити без особливих проблем. Раціону по калорійності достатньо для ведення активного способу життя, а також для вступу сил в організм і бадьорості. За рахунок цього скинутые кілограми не повернуться.

Отримані в процесі дієти результати бувають різні. Людина з невеликою вагою за час витримки даної системи може втратити до 8 кг. Що стосується здорових людей, то вони можуть отримати більш істотні результати. Багато хто з них протягом 90 діб втрачають до 25 кг.
При цьому мало у кого вага повертається, люди залишаються стрункими протягом багатьох років.

Досягнення таких показників базується на плюси дієти. Система живлення 90 днів повністю відновлює організм і регулює основні обмінні процеси в тілі. За підсумками подібних процесів кілограми йдуть і більше не повертаються.

За покладені три місяці тіло вже звикає до певної категорії продуктів. Організовуючи правильний вихід, рекомендується дотримуватися такого раціону, як при дієті, але витримувати їх вже не по добі, але по часу вживання їжі. Наприклад, вдень можна вживати тільки страви на м'ясних і рибних продуктах, ввечері можна їсти страви з крохмальними продуктами. Час від часу потрібно влаштовувати дні розвантаження, роблячи їх виключно білковими, корисними вітамінними, крохмальними і вуглеводними.

Обов'язково потрібно займатися спортом в період виходу. Це допоможе тілу бути в тонусі, суттєво підвищить пружність і запобіжить такі неприємні явища, як обвислості і післяпологові розтяжки. Грамотний вихід значно покращує метаболізм. Це сприятливо позначається на схудненні, а також на стан нігтів, волосся і на функціонуванні органів.

Протипоказання

Роздільна схема харчування за схемою 90 діб – це варіант зниження ваги, який підходить далеко не всім. Є індивідуальні протипоказання. Від описаного схуднення варто відмовитися в наступних ситуаціях:

  • Захворювання ШКТ;
  • Неповноліття – зростаючий організм дітей гостро потребує зовсім іншої системи прийому їжі;
  • Вагітність та годування груддю.

Якщо немає перерахованих вище протипоказань все одно варто проявити обережність і отримати консультацію терапевта або досвідченого дієтолога.

Грамотний підхід до дієти – це гарантія того, що експеримент з їжею не обернеться негативними наслідками.

Плюси і мінуси системи живлення

Запропоноване за даною схемою роздільне харчування характеризується великою кількістю достоїнств і незначних мінусів. Серед позитивних сторін можна відзначити:

  1. Тривалий період дієти. За повні три місяці дотримання організм може повністю перебудуватися на нову роботу. Можна звикнути до нового правильному харчуванню, а також закріпити правильні навички. Завдяки цьому людина не повертається до колишнього способу життя.
  2. Загальний раціон може бути досить різноманітним. Зовсім не обов'язково готувати окремо, страви підійдуть для всієї родини.
  3. Основна маса дозволених готових страв і численних продуктів прописаний в меню більшості ресторанів і кафе. Це дозволить без проблем відзначати урочисті випадки в даних закладах, не порушуючи систему встановленого дієтичного харчування.
  4. Різноманітний раціон дозволяє уникнути такого неприємного явища, як звикання до однотипної їжі. За результатами такої схеми вага знижується всі три місяці.
  5. Дозвіл час від часу вживати солодощі та фрукти дозволяє організму худне відпочивати від встановленої системи живлення. Можна відновити сили і далі продовжувати свій шлях до зниження ваги.

Говорячи про недоліки, можна зазначити, що їх у дієти 90 днів відносно небагато. Ось два важливих моменти, які при більш уважному розгляді не є такими:

  • Наявність протипоказань для певних категорій худнуть;
  • Значна тривалість дієти.

Пристойний строк системи харчування дуже часто є основною причиною зриву. Далеко не всі можуть витримати повні три місяці певних обмежень. Потрібна сила волі, щоб не повернутися до режиму харчування і до колишнього способу життя.

Щоб отримати максимальну мотивацію, варто провести заміри обсягів і час від часу фіксувати їх зміна в меншу сторону. Догляд зайвих сантиметрів і кілограмів дозволить дотримуватися дієти належний час і після закінчення трьох місяців простимулює на продовження правильного способу життя.

Підводячи підсумки

У масі випадків дієта 90 днів дає дивовижні результати. Більшості вдається позбутися від кількості кілограмів, більше того, виходить на довгі роки зберегти отриманий комфортний вагу. Співвідношення людей, які не витримали час належного харчування стає все менше.

Наявність різноманітного меню, повна відсутність яких-небудь обмежень і дозволені час від часу солодощі дозволяють легко і просто пережити період, коли потрібно дотримувати певні правила. Якщо є бажання знизити вагу і не нашкодити своєму організму, потрібно віддати перевагу саме цій дієті.

Читай також: