Унікальна програма по зниженню ваги по дієті космонавтів

Дієта космонавтів – програма по зниженню ваги, яка вимагає суворого дотримання раціону харчування. Залежно від початкового ваги, обраного терміну схуднення можна скидати до 10-20 кг за курс. Як і будь-який інший суворий курс схуднення, дієта космонавтів вимагає дотримання ряду вимог і правил. Проте це дозволить кожен день скидати по 700-1200 грамів. За 10-20 днів курс результат буде значним.

Дієта космонавтів: важливі поради та рекомендації

Дієта для космонавтів – це методика, розроблена для оперативного зниження ваги. Далеко не всім вона підходить, оскільки передбачає дотримання певних принципів і правил. Швидке зниження ваги загрожує людині загостреннями хвороб, які досі залишалися в режимі хроніки. Навіть абсолютно здорові огрядні люди після скидання зайвих кілограмів можуть заробити ряд неприємних хвороб. Саме тому рекомендується ще до старту програми порадитися з лікарем.

Дієта космонавтів – це активація всіх сил організму. Йому доведеться позбавлятися від жирових відкладень шляхом активного їх використання. Це серйозний стрес, який може призвести до утворення каменів у жовчному міхурі.

Кінцевий результат змушує багатьох людей використовувати програму для зниження ваги. Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо слідувати декільком простим правилам:

  • Дотримуватися запропонованої дієти, виключити шкідливі продукти харчування.
  • Займатися спортом, але не активно. Для агресивної програми тренувань потрібно багато кілокалорій, які не будуть надходити в організм. А ось від прогулянок на свіжому повітрі, ка і від легких гімнастичних вправ не варто відмовлятися.

Оскільки вага різко знижується, шкіра може обвиснути. Щоб уникнути цього, використовуються фізичні вправи для підтяжки шкірних покривів.

  • Використовувати для догляду за шкірою спеціальні скраби. Вони дозволяють очищати покрови, активне масаж проблемних зон дає забезпечує приплив крові. Застосовувати для догляду можна і спеціальні лосьйони, креми, які дають можливість робити шкіру гнучкою і еластичною.
  • Не варто планувати дієту космонавтів на активний період або на час поїздок. Ця система потребує використання всіх ресурсів організму, що при додаткових навантаженнях стає причиною занепаду сил.
  • В доповнення до запропонованих продуктів харчування важливо вживати вітаміни і мінерали, оскільки їх буде не вистачати.
  • Навіть після закінчення дієти космонавтів і по досягненні бажаного результату слід правильно завершувати програму.

Важливо розуміти, що запропонована дієта космонавтів – методика далеко не для всіх! Слід реально оцінити свої можливості, проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливість розвитку патологій.

Важливі поради

Розроблена дієта для космонавтів дозволяє привести тіло в порядок, але і вимагає від людини серйозного психологічного настрою. До особливостей програми можна віднести:

  • Монопитание – досить жорстка програма передбачає вживання в їжу певних продуктів. Використовувати запропоновану програму можна лише у випадку, коли людина абсолютно здорова.
  • Велика кількість води – вжити за день потрібно мінімум 2 літри води. Цей показник може бути значно збільшений – все залежить від початкового ваги.

Для розрахунку необхідної кількості води потрібно використовувати таку формулу: на кожен кілограм необхідно вживати по 30 мл води.

  • Відмова від активних фізичних навантажень. Не варто займатися спортом, коли організм фактично відчуває стрес і сушиться на монодієти. Однак не варто упускати шанс прогулятися на свіжому повітрі, а ось пробігтися або піти в спортзал на жорстку тренування вже не доведеться.
  • Додаткова можливість – це вживання нежирного кефіру в перервах між прийомами їжі. Взагалі такий перекус не рекомендований, він може бути використаний виключно у випадках, коли людина погано переносить складності дієтичної програми. Відмовитися від дієти космонавтів слід, якщо самопочуття погіршується.
  • При наявності неприємних наслідків не варто продовжувати дієту більш, ніж на 10 днів. Максимальний же термін програми при нормальному самопочутті – це 20 днів. Сидіти більше зазначеного часу на дієті космонавтів заборонено! Це небезпечно для здоров'я.
  • Використовувати жорстку програму для зниження ваги часто не можна. Використовувати її можна лише 1 раз в рік.
  • Якщо є можливість, слід відвідувати косметичні кабінети і спа-салони, записуватися на лікувальні масажі, які виключать відвисання шкірних покривів.

Деякі люди після тижневого курсу відзначають, що вага перестав танути. Проте динаміка його зниження не втрачається, оскільки йдуть сантиметри з талії, рук, стегон, живота. Щоб підбадьорювати себе, можна не стає на ваги, але постійно заміряти свої пропорції. При чіткому дотриманні правил вони будуть зменшуватися.

Кому можна і не можна використовувати дієту космонавтів?

За 20 днів можна втратити 20 кг, але використовувати таку методику дозволено далеко не всім. Якщо звернутися до лікаря, мало хто отримає добро на використання дієти, оскільки наслідки такого монопитания будуть непередбачуваними.

Часто монодієти називають голодуваннями. Цьому є цілком здорові пояснення, адже раціон і меню не можна назвати ні поживними, ні різноманітними, ні багатими на мікроелементи і вітаміни.

Дієта для космонавтів – це не тільки програма для тих, хто підкорює зоряні простори. Це можливість простим земних жителям швидко позбутися величезної ваги.

Використовувати програму можна тільки тим людям, які:

  • Не мають хронічних або гострих захворювань;
  • Мають кілька десятків зайвих кілограмів;
  • Можуть не тільки витримати дієти для космонавтів, але і успішно закріпити досягнутий результат. Виходити з дієти космонавтів слід правильно;
  • Не зайняті на важкої фізичної чи розумової роботи, для якої організму потрібне підживлення ззовні.

Застосовувати дієту космонавтів слід акуратно. Необхідно постійно до себе прислухатися, щоб не допустити виснаження організму. Якщо є серйозні проблеми зі здоров'ям – мучать запаморочення, нудота, з'являються болі в животі, болить голова або є інші ознаки, не варто продовжувати програму. Це небезпечно для здоров'я!

Користуватися дієтою для космонавтів для зниження загальної ваги категорично заборонено:

  • При вагітності та в період лактації;
  • При наявності різних хронічних хвороб;
  • Людям з хворобами серця, судин, печінки, нирок, а також підшлункової заліза;
  • Діабетикам;
  • При хворобах всієї системи ШКТ.

Використання програми – це справжній стрес для травної системи. Вона буде страждати однією з перших, а тому при наявності «сплячих» гастритів, колітів, інших захворювань слід відмовитися від використання дієти космонавтів.

Дієта для космонавтів: меню для схуднення

Особливість та зміст монодієти для схуднення – це використання обмеженого числа продуктів, які дозволяють схуднути. Запропоноване меню дієти космонавтів міняти не можна, як і додавати кількість прийомів їжі.

Якщо є чітка впевненість, що не буде можливості слідувати програмі все 3 тижні, слід зупинитися на 7-10 днями. Краще пізніше повернутися до програми ще на такий же час, ніж заробити патологічний процес.

Таблиця. Зразкове меню для дієти космонавтів – перший варіант

Прийом їжі Дозволені продукти для космонавтів дієти
  • Сніданок
Яйце, зварене в мішечок. Можна замінити яєчнею, яка виготовлена без використання масла і будь-яких добавок Кефір малої жирності – 1% Кава чорний нерозчинний, який слід вживати без цукру і вершків, молока
  • Другий сніданок
Якщо немає можливості терпіти, слід випити кефір малої жирності. Продукт пити малими ковтками.
  • Обід
Курка відварна – 200 г Курячий бульйон – його випити, але не використовувати солі. Досить 350 мл. Кефір – 250 мл

Жирність не більше 1%

Чорний кава нерозчинний без цукру
  • Полуденок
Несолодкий чай Можна використовувати кефір нежирний
  • Вечеря
Сир нежирний – до 4% — 200 г Кефір нежирний + 200 мл

Програма повинна повторюватися кожен день. Міняти або переставляти продукти харчування не можна. Додавати нові страви, не зазначені в таблиці, заборонено. На весь період слід відмовитися від вживання солодких і жирних страв.

Інші програми можуть передбачати варіації з йогуртом. Він теж може бути нежирним, а замість сиру може бути вжита запарена на воді вівсяна каша. Замість курки можна ставити річкову рибу. Замінювати її на морські жирні сорти не можна.

Експрес-дієта космонавтів на 3 дні

Як і в попередньому випадку, цей варіант не передбачає зміни або додавання продуктів харчування. Використовувати її рекомендується 3 дні, не більше. Ця методика не вимагає настільки величезних фізичних сил, як інші варіант дієти для космонавтів. У раціон харчування можна включати:

  • Сніданки – кава або чай. Можна використовувати і сухе молоко, але тільки таке і не більше 20 грамів!
  • Обід – лист салату, його можна замінити і капустяним/, але тільки при відсутності протипоказань. Додати на обід круто зварене яйце.
  • Вечеря – використовувати листя салату, до яких можна додати шматочок відвареної курки або нежирної яловичини.


Вживати воду можна в необмеженій кількості, але пити кефір або молоко, як і інші напої в перервах між прийомом їжі забороняється. Жорстка дієта дозволяє за 3 дні позбутися 3 кг, але може використовуватися теж далеко не всіма. Слід і на такий короткий термін отримати дозвіл у лікаря.

Читай також: