Варто використовувати для схуднення L-карнитин?

Якщо ви знаходитесь в пошуках підходящого методу позбавлення від надмірної ваги, то, швидше за все, чули про засіб L-carnitine. Даний препарат призначений для споживачів, що активно займаються спортом, наприклад, бодібілдінгом або фітнесом, і заявлений виробником як ефективний спалювач жиру.

Насправді, багато покупців, що використовують L-carnitine для схуднення, відчувають запаморочення, загальну слабкість, нервозність, а також «звірячий» апетит. А зайва вага залишається на колишньому місці. Окремі фахівці також не схильні розхвалювати L-carnitine, вважаючи його блискуче розрекламованим засобом, лише опосередковано впливає на процес схуднення. Правда це чи існує ймовірність скинути вагу за допомогою цієї біодобавки? Спробуємо розібратися.

Що це таке?

L-carnitine має безліч назв, під якими ховається одне і те ж речовина: Л-карнітин, для схуднення, левокарнітин. Всі вони знайшли широке застосування в спортивному харчуванні для прискорення процесу жиросжигания. Але це далеко не єдина область застосування L-carnitine. Іноді його ще називають вітаміном В11, хоча в дійсності вітаміном він не є.

Л-карнітин синтезується в клітинах печінки і нирок з незамінних амінокислот – лізин і метіонін – та поширюється по організму.

Він постійно присутній в різній концентрації в печінці і м'язах, а механізм його дії полягає в утилізації жирних кислот. Таким чином, карнітин доставляє жири в клітку, де вони надалі знищуються мітохондріями з перетворенням енергії.

У більшості випадків, речовина надходить в організм разом з харчовими продуктами, в основному, молочними та м'ясними стравами. При настанні дефіциту карнітину в організмі активується компенсаторний процес синтезу L-carnitine в нирках і печінці. Однак, здійснення даного механізму залежить від таких компонентів, як:

  • Залізо;
  • Вітаміни групи В (3, 6, 9) і З;
  • Лізин;
  • Метіонін;
  • Ферменти.

У разі нестачі однією з складових з якої-небудь причини синтезування карнітину печінкою блокується. Подібна ситуація може спостерігатися у груп людей, які не вживають в їжу м'ясо і молочні продукти, а також мають недостатнє число факторів для самостійної вироблення L-carnitine. Нерідко в таку категорію входять вегетаріанці.

Вплив на організм

Технічно речовина вважається амінокислотою, яка має багато спільного з вітамінами групи В. Його вплив на людський організм нагадує активну тренування. Під час фізичної активності показники глюкози в крові різко знижуються, провокуючи підключення процесу окислення жирів і їх перетворення в енергію. При відсутності карнітину подібне окислення не відбудеться зовсім, розвинуться проблеми в обмінних механізми, серце і регенерирующихся тканинах.

Тіло людини здатне виробляти фермент в достатній концентрації, а збільшення його кількості за допомогою біодобавок провокує прискорене жиросжигание, збільшення м'язової маси і підвищення витривалості.

Завдання L-carnitine полягає в тому, щоб здійснювати транспорт жирних кислот крізь мембрану в мітохондрії.

Живому організму для нормальної життєдіяльності потрібно енергія, що отримується за допомогою окислення жирових з'єднань. Отримана енергія поставляється не тільки в кісткові і м'язові структури – близько 25% енергії споживається головним мозком. Тому в разі зниження концентрації карнітину порушення функціонування відбудеться у всіх системах організму, включаючи легеневу та серцево-судинну.

Вплив на інтелектуальні здібності

Підвищення розумової активності – дуже приємний ефект карнітину. Численні дослідження показали, що використання лише двох грамів L-carnitine на добу протягом півроку приведе до поліпшення показників розумової працездатності.

Детоксикація печінки

Ефект детоксикації заснований на тому, що левокарнітин здійснює підтримку функціонування печінки і забезпечує знешкодження в її клітинах ксенобіотиків та органічних кислот, а також сприяє результативності роботи деяких ферментів. Крім фізіологічного впливу, L-карнітин є природним антидотом вальпроєвої кислоти.

Анаболічну дію

Препарат для набору маси м'язів

Анаболічний ефект даного ферменту вкрай корисний у професійному спорті та фітнесі. Примітно, що L-carnitine схильний збільшувати м'язову масу, хай і не результативно, як тестостерон, інсулін, гормони росту або інші препарати даного плану. В процесі сушки «спортсменів перед змаганнями карнітин запобігає зменшення м'язової маси. Таким чином, усуваються тільки жирові відкладення, а м'язи залишаються в колишніх обсягах.

Вплив на серцево-судинну систему

Ефект, що надається карнітином на роботу серцево-судинної системи, не можна залишити без уваги. Він полягає в стійкому зниженні рівня холестерину, що є профілактикою атеросклерозу і таких небезпечних станів, як інсульт головного мозку, інфаркт міокарда.

Крім вище перерахованих якостей, L-carnitine відомий антиоксидантною та нейропротекторным діями, здатний зміцнювати захисні сили організму, виробити стійкість до стресів і попередити виникнення остеопорозу.

Форма випуску

За своєю природою препарат вважається біоактивної добавкою, але не лікарським засобом. Придбати його можна в магазинах спортивного харчування без пред'явлення лікарського рецепту. Препарат реалізується в декількох формах:

  1. Ампули;
  2. Таблетки;
  3. Порошок;
  4. Рідкий концентрат;
  5. Напої для вживання.

Відмінності в ефективності залежно від форми застосування досконально не доведені, тому, при виборі препарату споживачі орієнтуються виключно на свої уподобання.

Правила застосування

Спосіб застосування та індивідуальна порція визначаються залежно від конкретного випадку. Традиційно, необхідна інформація вказана в інструкції до використання L-carnitine. Виробники рекомендують розділити добову дозу препарату на три прийоми, тобто перед сніданком, тренуванням і вечерею.

Карнітин в рідкій формі також слід приймати в три прийоми. Не коштувати «половинить» таблетки або ділити вміст капсул – необхідно лише їх запити великою кількістю води. Фермент повністю засвоюється в тонкому кишечнику і виводиться з сечею.

Яку б форму ви не вибрали, її заборонено приймати безупинно більше півтора місяців. Слід перервати курс хоча б на 2 – 3 тижні. Вкрай важливо відповідально дотримуватися максимально допустиму дозу L-carnitine, так як більше, ніж треба його не засвоїться, але може порушитися процес травлення.

L-карнітин для тих, що худнуть

L-carnitine найчастіше використовують саме для схуднення. Основною умовою його застосування є поєднання з фізичними навантаженнями, інакше, сенсу від використання біодобавки не буде. Без посиленої активності карнітин просто неефективний, адже не сам фермент спалює жирові сполуки, а інтенсивна навантаження.

Через 30 – 40 хвилин після прийому препарат відчувається приплив сил і енергії. Не варто забувати про попередньому вивченні інструкції – це дозволить уникнути виникнення небажаних реакцій організму.

Фахівці в області харчування і схуднення рекомендують проводити низкоинтенсивную кардіо тренування в ранкові години, попередньо вживши біодобавку, краще всього в рідкій формі. Доведено, що саме рідкий концентрат L-carnitine швидше інших засвоюється організмом саме натщесерце.

Ступінь схуднення і кількість скинутих кілограмів залежить від індивідуальних характеристик кожної людини, тому в даному випадку складно робити якісь прогнози. Після завершення тренування відзначається посилення апетиту, тому слід виключити жирні продукти з раціону, практикуючи збалансоване харчування. Зазначимо, що слід дотримуватися саме правильного харчування, а суворої дієти, інакше можна довести своє тіло до виснаження.

Для досягнення найкращих результатів в харчуванні слід дотримуватися наступних умов:

  • Харчуватися 5-6 разів протягом дня;
  • Вага кожної порції не більше 250 – 300 гр.;
  • Обмежити борошняні і шоколадні ласощі, алкогольні напої, жирні продукти;
  • Додати в раціон продукти, збагачені клітковиною і вітамінами;
  • Збільшити до норми добове споживання білка;
  • Включити мононенасичені жири;
  • Протягом години після фізичного навантаження утриматися від прийому їжі.

Фізична активність повинна придбати систематичний характер, а тренуватися слід не менше 30 -40 хвилин. В якості навантажень можна застосувати біг, танці, фітнес, аеробіка.

Переваги

Карнітин забезпечує потужну ефективність біодобавок, застосовуваних для схуднення. Даний фермент відомий своєю здатністю запобігати ожиріння. Він захищає печінку від негативного впливу токсичних включень, зменшуючи її зміна.

Позбавлення від зайвих кілограмів сприяють такі властивості, як зниження рівня холестерину в крові, стабілізація обмінних процесів і видалення зашлакованості. Нарівні з схудненням, організм насичується рядом життєво необхідних вітамінів і мікроелементів. Прийнявши до уваги складові компоненти концентрату і порошку, можна зробити висновок про вплив Бадів з карнитином на організм людини:

  1. Підвищує опірність інфекційним агентам;
  2. Стабілізує процес метаболізму;
  3. Нормалізує функціонування ендокринних залоз;
  4. Знижує ймовірність виникнення злоякісних новоутворень;
  5. Зміцнює імунну здатність організму;
  6. Заповнює недолік мінералів і вітамінів;
  7. Видаляє радіонукліди і токсини;
  8. Перешкоджає утворенню жирових відкладень;
  9. Підвищує гормональний тонус;
  10. Сприятливо діє на стан слизових оболонок і шкіри;
  11. Стабілізує роботу нервової системи;
  12. Знижує рівень глюкози крові;
  13. Прискорює регенераційні процеси;
  14. Провокує раннє загоєння ран та опіків;
  15. Нормалізує артеріальний тиск;
  16. Знижує ступінь залежності від сигарет і алкогольних напоїв;
  17. Забезпечує стійку потенцію у сильної статі;
  18. Застосовується для профілактики діабету, захворювань коронарних артерій і ШКТ, печінки і нирок, атеросклерозу.

Протипоказання до використання

Ви ніколи не замислювалися, звідки береться величезний перелік протипоказань до використання препарату, якщо у складі виробник наполягає виключно на природних інгредієнтів? Примітно, що виробником вказані одні стану, а медичні фахівці розширюють їх список. Розумніше за все спиратися на думку медиків, хоча розробники вказують наступне:

  • Період виношування дитини і грудного вигодовування;
  • Діти, які не досягли 18 років;
  • Люди старше 60 років;
  • Патології травної системи;
  • Підвищення артеріального тиску;
  • Алергічна реакція на препарат.

Лікарі доповнюють цей перелік такими патологіями:

  1. Порушення роботи ЦНС;
  2. Захворювання крові і серця;
  3. Мігрень;
  4. Злоякісні новоутворення;
  5. Безсоння;
  6. Відновний період після затяжного захворювання або оперативного втручання.

Щоб виключити виникнення серйозних наслідків, перед використанням даного засобу слід вивчити і врахувати обидва списку обмежень.

Негативні прояви

Компанією-виробником заявлено відносно невелика кількість побічних реакцій, що проявляються у вигляді:

  • Затяжних запорів;
  • Почуття спраги і пересихання в роті;
  • Запаморочення;
  • Порушення режиму сну і відпочинку.

Вже на даному етапі вивчення характеристик L-карнітину напрошується питання: як в списку побічних ефектів міг виявитися запор, якщо склад представлений жиросжигающие речовинами? Варто задуматися, що з даної біодобавкою не все прозоро.

Вивчивши реальні відгуки про левокарнитине для схуднення, можна визначити наступні побічні явища з боку ЦНС:

  1. Тремор кінцівок;
  2. Порушення мозкового кровообігу;
  3. Безсоння;
  4. Головний біль;
  5. Погіршення пам'яті;
  6. Слабкість, Тремор кінцівок Безсоння Слабкість
  7. Порушення координації.
  8. Сухість слизових оболонок;
  9. Постійна спрага;
  10. Гіркота у роті;
  11. Запор;
  12. Несвіже дихання; Постійна спрага Несвіже дихання
  13. Нудота і метеоризм;
  14. Відмова від вживання їжі;
  15. Хворобливість в епігастральній області;
  16. Різке зниження рівня глюкози в крові;
  17. Посилене потовиділення;
  18. Порушення серцевого ритму, блокади;
  19. Стрибки артеріального тиску. Біль в епігастрії Рясне потовиділення

Ефективність

Частина споживачів карнітину відзначають дивовижний ефект, а деякі не помічають позитивного результату від прийому і вважають, що марно витратили кошти і час. Фахівці докладно пояснюють, чому так різняться результати.

Згідно думку лікарів, бажаний ефект може не настане навіть за умови відповідального дотримання всіх рекомендацій. Багато вирішують індивідуальні особливості організму, тому в одних надмірна вага буквально тане, а у інших стоїть на місці навіть після проходження повторного курсу.

Варто взяти до уваги ще один аспект – препарат веде боротьбу з цим зайвою вагою. Надумані кілограми він не здатний усунути. Спіруліна може стати прекрасним доповненням до прописаної дієтологом програмою харчування.

Конкретні результати свідчать, що за тритижневий курс застосування L-карнітину можливо позбутися від 4 до 7 кілограмів. Зміни стають відчутними вже через кілька днів після початку прийому водорості.

Важливо попрацювати і скорегувати щоденний раціон, додати деяку кількість фізичних навантажень, утриматися від вживання алкоголю. При дотриманні таких умов ефект стані подвійно відчутним.

Думка фахівців

Відгуки докторів відіграють важливу роль для потенційних покупців біодобавок з L-карнитином в складі. На просторах мережі Інтернет про нього найчастіше можна зустріти доброзичливі лікарські відгуки.

Більшість фахівців схильні рекомендувати препарат своїм пацієнтам в силу його насиченості мікроелементами, використовуючи його в якості профілактичної добавки в період загострення хронічних захворювань. До того ж, карнітин сприяє підтримці форми та усунення ненависних кілограмів.

Для того, щоб віддавати себе улюбленій справі і йти до своєї мети, людині необхідний запас енергії і сил. Виробник заявляє, що прийом L-карнітину позитивно позначається на функціонування всіх систем організму, при цьому вона вважається прекрасним засобом для комплексного очищення.

Відгуки «худнуть»

Більшість жінок використовують той або інший продукт для схуднення проводом своїх подруг і знайомих. Спочатку, як правило, мало хто вірить у диво, але все-такі сподіваються знову стати привабливими стройняшками. Кожна друга покупниця побоюється настання можливих побічних ефектів, але бажання чудово виглядати завжди бере верх над здоровим глуздом.

Перший час прийому препарату мало хто зі споживачів зазначив зміни, але всі говорять про поліпшення загального самопочуття і позитивний перетворенні волосся і шкіри. Вага йде значно пізніше.

Прихильники здорового способу життя наполягають, що зовсім неможливо скинути зайву вагу без додаткової підмоги у вигляді спорту і правильного харчування. При цьому мало хто заперечує зміцнення карнітином організму вітамінами і мікроелементами.

Поширеним негативним відгуком можна вважати те, що у більшості споживачів розвинулося звикання до компонентів препарату. Тривале використання біодобавок з L-карнитином тягне за собою уповільнення втрати надмірної ваги або повне припинення процесу схуднення. Виходячи з цього, слід витримувати паузи між курсами застосування препарату.

Реальні відгуки

Дівчата, вдавалися до використання препарату з L-карнитином поспішають поділитися своїми враженнями від отриманого результату. Незважаючи на видимий скептицизм, на жіночих форумах частіше можна зустріти позитивні або нейтральні відгуки. Багато споживачі стверджують, що засіб дійсно рятує в боротьбі із зайвими кілограмами і допомагає стрілкою ваг нарешті зрушити вліво. При цьому наголошується колишня працездатність і хороша переносимість. Ми вивчили безліч сайтів і знайшли як позитивні, так і негативні думки споживачів:

Ганна, 27 років, р. Москва «Приймала препарат курсом протягом місяця. В інструкції виробником було зазначено, що вкрай бажано змінити звичний спосіб життя для того, щоб зникли зайві кілограми. Я ніколи не могла відмовитися від солодощів чи виключити смажені страви з раціону, тому даний варіант схуднення здався мені самим оптимальним. Через 1,5 тижні прийому препарату я була здивована, що вага залишився на попередній позначці. Мабуть, все-таки потрібно підкоригувати харчування.»

Марія, 45 рік, р. Уфа «У мене була мета – схуднути до весілля сина і надягти обтягуючий одяг, який виглядав на мені вже не так вигідно, як раніше. На одному з сайтів наткнулася на статтю про L-карнитине, потім знайшла його за дуже привабливою ціною та не замислюючись придбала. Після відповідального прийому препарату протягом двох тижнів я не помітила ніякого ефекту. Так і не зрозуміла, чи то я купила підробку, то препарат є пустушкою, призначеної для викачування грошей.»

Вікторія, 40 років, р. Омськ «L-карнітин я стала використовувати після успішного досвіду близької подруги. Препарат регулярно використовувала і перші результати стали помітні вже на 5 день – змінилися обсяги талії і стегон, трохи згладився другий підборіддя. Зазначу, що під час курсу я кілька разів на тиждень займалася аквааеробікою і багато ходила. Вважаю, що препарат корисний для людей, які мріють про красиве тіло.»

Читай також: