Вибираємо методику харчування по дієті від Алли Пугачової

Дієта Алли Борисівни Пугачової викликає величезний інтерес у публіки. Адже ця знаменита співачка довела всім: можна в будь-якому віці підкорювати красою і темпераментом, чудово виглядати і жити повним життям. Королева сцени буквально стала прикладом нескінченої молодості. Вона виглядає дійсно шикарно. А фігура з роками стає тільки краще!

Ось і тепер, коли Пугачова дуже суттєво схудла, у неї навіть стиль одягу різко змінився. Вона вважає за краще надягати штани, джинси, широкі пояси. Так ідеально підкреслюється вузька талія, стегна, стрункі ноги. Сьогодні настав час дізнатися особливості, зразкове меню, основні принципи та різновиди дієти Пугачової.

Правила схуднення від Алли

В першу чергу зупинимося на найбільш важливих правила схуднення. Вони стосуються харчування, способу життя, розпорядку дня.

  1. Пити треба багато. Головне місце повинна займати очищена, мінеральна вода. Від газованої обов'язково треба відмовитися. Корисні трав'яні відвари, різноманітні зелені чаї. Але ось перед відходом до сну пити не можна, так як це точно спровокує набряклість.
  2. Свіжі фрукти з овочами завжди повинні бути в раціоні харчування. Щодня включайте їх в меню в натуральному вигляді, робіть салати.
  3. Кисломолочна продукція теж дуже корисна, допомагає зберегти стрункість, тримати себе у відмінній спортивній формі. Так, можна включати в меню натуральні йогурти, сирки. Тільки вони повинні бути нежирними.
  4. Деякі продукти можна дозволяти собі лише в мінімальних кількостях. Це все здобне, солоне і солодке.
  5. Сон грає велику роль! Необхідно більше спати лягати раніше. Алла Борисівна радить відходити до сну в 11 вечора. А поки ви довго спите, ви не просто відпочиваєте, набираєтеся сил. Ваше тіло тривалий час обходитися без живлення, метаболізм прискорюється, починається спалювання жиру. Крім того, у сні відновлюється нормальний гормональний фон, стимулюються обмінні процеси в організмі.
  6. Вечеряти треба не пізніше 9-ї години вечора. Оптимальне рішення – їсти останній раз в 8 вечора.
  7. Дуже корисні піші прогулянки, переважно на свіжому повітрі. Відмінно, якщо ви можете ходити хоча б по годині в день.
  8. Спортом займатися дуже важливо, при цьому тут не маються на увазі виснажливі тренування, екстремальні фізичні навантаження. Можна перетворити вправи в хобі, задоволення. Наприклад, робити кожен день гімнастику, їздити на велосипеді.

Психологічний настрій теж має істотне значення. Дієта, правильний спосіб життя, прогулянки і заняття спортом повинні приносити радість. Важливо любити і приймати себе, піклуватися про себе, позитивно ставитися до навколишнього світу.

Протипоказання, обмеження

Будь-які дієти пов'язані з певною зміною режиму харчування, через що організм відчуває стрес. Вкрай важливо переконатися, що нові методики для зниження ваги не матимуть негативного впливу на здоров'я. Ось кілька загальних протипоказань:

  • Період лактації;
  • Вагітність;
  • Проблеми з роботою серцево-судинної системи;
  • Порушення функціонування органів ШКТ;
  • Підвищений артеріальний тиск;
  • Недуги нирок.

Правильне рішення – отримати консультацію терапевта і дієтолога. Фахівці точно визначать, який варіант дієти вам оптимально, допоможуть скласти детальне меню.

Ефективні методики живлення від Пугачової

У Алли Борисівни є кілька різних дієт. Вона використовує цілий спектр методик харчування, комбінує їх, намагається регулярно урізноманітнити раціон. Розглянемо найбільш ефективні, які вже отримали визнання серед дієтологів і простих людей, що домоглися потрібного результату.

СРСР

Знаменита дієта Пугачової СРСР отримала свою назву із-за методики харчування, до державного строю воно не має відношення. Зате саме з цього скорочення дуже легко запам'ятати ключові принципи харчування: вето накладається на солоне, здобне з солодким, а також необхідні розвантаження.

Саме ця дієта довгий час є однією з найулюбленіших у співачки. З нею вона зуміла позбавитися від зайвих обсягів, від кілограмів. Фігура зараз у жінки просто прекрасна. Ще в 2015-му Алла Борисівна розробила для себе конкретне меню. Воно й принесло такі чудові результати.

Ще одна найважливіша умова для дієти СРСР полягає в обов'язковому розвантажувальному дні. Його треба влаштовувати один раз протягом тижня. Це максимально підвищує ефективність дієти, дозволяє з легкістю скинути кілька кілограмів за місяць. При цьому меню залишається багатим, людина не виснажує себе, не страждає від почуття голоду.

Коли ви вже вирішили скористатися методикою СРСР, вам потрібно подумати і про овочевому розвантажувальному дні. Для нього оптимально підійде огіркове меню. Зараз ми його розглянемо.

Огіркова дієта

Такий вид дієти від Алли Пугачової теж забезпечує відмінний ефект. Є кілька варіантів огіркового меню. Виявляється, саме огірок в ролі базового продукту стає таким результативним. У ньому високий вміст вітамінів C, B, а також органічних кислот. Особливо важлива тут тартронова кислота: вона запобігає переробку вуглеводів в жири.

Безумовно, огіркова дієта досить сувора, жорстка. Але і результати говорять самі за себе: можна за тиждень позбутися від 5-ти і більше кілограмів. При цьому очищається весь організм, краще починають працювати нирки з печінкою, суглоби. Шкіра виглядає набагато свіжіше. Дізнаємося, які є варіанти огіркової дієти від Пугачової.

На салаті

Кожен день потрібно включати в меню огірковий салат. Все робиться строго по годинах. Можна також влаштувати розвантажувальний день, один тиждень, і весь цей день їсти огірковий салат. Готується він таким чином. Помийте, нарубаєте огірочки. Вони повинні бути свіжими. Додайте зелень, яка вам більше подобається. Також використовуйте для заправки йогурт, кефір або сметану з пониженим вмістом жиру. Також допускається доповнення у вигляді невеликого скибочки житнього хліба.

Зверніть увагу, що в розвантажувальний день обов'язково треба випивати мінімум 2,5 літра очищеної води.

Вирішили цілий тиждень дотримуватися огіркової дієти? Тоді ось зразкове меню на кожен день. З ранку випивайте свіжий кави, їжте легенький бутерброд з нежирним сиром, можна зварити на воді кашу. Потім три рази перекушуйте огірковим салатом. Вечеряйте яблуками, апельсинами.

Пам'ятайте, що такий режим допускається тримати не більше тижня.

Огірки з помідорами

Комплекс томатів з огірками вже давно зарекомендував себе у ролі відмінного варіанти для дієтичного харчування. Дотримуватися дієти дозволяється максимум тиждень. Норми такі: 1,5 кілограма огірків, 0,5 кілограма томатів. Можна їсти окремо, готувати салати, у вигляді заправки використовувати незначна кількість оливкової олії. Також дозволено доповнювати меню кашами, житнім хлібом, але в обмежених кількостях. Важливий і правильний питний режим.

Багате огіркове меню

Даний варіант дієти найбільше по душі Алли Пугачової. Базовим продуктом тут залишаються огірки. Їх необхідно з'їдати один кілограм на протязі дня. Обов'язково доповнити їх двома звареними круто яйцями. Бажано поділити огірки на п'ять рівних частин. Саме дробове харчування найбільш корисно, ефективно для схуднення. Можна доповнювати меню іншими продуктами, тільки без солодкого і солоного, без мучного і жирного. Пити краще зелений чай, мінеральну воду.

Дуже ефективна дієта. Дотримуватися її можна не довше 7-ми днів.

Кефірна дієта

Про кефірної дієті написано багато. На жаль, деякі радять дотримуватися її тиждень, 10 днів. Це неправильно! Пам'ятайте, що в першу чергу вам необхідно зберегти здоров'я, не порушити роботу внутрішніх органів. Дана кефірна дієта ідеально підходить для розвантажувального дня. Бажано не дотримуватися її кілька днів підряд, оскільки це може викликати серйозні порушення у функціонуванні ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Базовий продукт – спеціальний коктейль на основі кефіру, який просто стрімко спалює жири в організмі. Пам'ятайте, що його не можна піддавати зберігання, навіть в холодильнику. Кожен раз потрібно його робити безпосередньо перед вживанням. Це виконується наступним чином.

Беріть кефір з жирністю 1%. Також потрібні огірки. Обов'язково запасіться зеленню, яка вам більше до душі. Підійдуть петрушку з кропом, селера, кінза. Є певна норма на день: пучок зелені 100 грамів, кілограмів свіжих огірочків, півтора літра свіжого кефіру. Подрібнюйте огірки з зеленню з допомогою блендера. Потім відправляйте суміш в кефір, ретельно перемішуйте. Відмінний коктейль для схуднення готовий!

Риба для омолодження

Співачка дуже любить рибу. Саме тому і найулюбленішим блюдом став окунь, запечений у духовій шафі. Саме рибний варіант дієти, розрахований на 14 днів, особливо подобається артистці. Вся справа в тому, що риба суттєво допомагає омолоджувати організм. Спеціальні кислоти Омега-3 покращують стан нігтів, волосся, шкіри. Крім того, вони допомагають позбутися від шкідливого холестерину.

Зрозуміло, любителям риби така система живлення точно сподобається. Два тижні треба робити базовим продуктом меню рибу, доповнюючи її фруктами, овочами. Також можна випивати за вечерею йогурт, кефір. При цьому під повну заборону потрапляють алкогольні, газовані напої, солодке з борошняних, соуси і майонези, будь-які продукти з високим вмістом жиру, калорій. Напівфабрикати теж не потрібні.

Снідати слід легким фруктовим салатом, а запити його краще зеленим чаєм. В обід запікайте рибу (порція приблизно 200 грамів), також приготуйте овочі. Сік краще вичавити самостійно, наприклад, апельсиновий або мандариновий. До полуденка зробіть салат зі свіжих овочів із зеленню. На вечерю можна запекти овочі з лососем. Як бачите, меню королівське.

Дотримуйтеся порад співачки, щоб худнути, чудово виглядати.

Читай також: