Як правильно заварювати і вживати зелений кава для зниження ваги?

Зелений кава зараз користується зростаючим попитом. Вже багато людей встигли переконатися, що саме напій з так званих «сирих» кавових бобів здатний позитивно позначитися на загальному стані організму, забезпечити відновлення обміну речовин. Найголовніше, що зелена кава для схуднення дійсно дає відмінний результат.

Сьогодні ми розглянемо більш детально, яким чином правильно готувати каву, як його пити, що робити ще, щоб користь була максимальною. Наприклад, багато хто стверджують, що краще всього купувати зелену каву в зернах. Так простіше переконатися в його натуральності, проконтролювати якість. На превеликий жаль, купуючи мелений або розчинний продукт, складно бути впевненим, що кава перед нами справжній.

Все частіше зустрічаються підробки, вельми вдало імітують смакові властивості, аромат. Є й інша крайність: деякі віддають перевагу виключно дорогі сорти кави. Але там відмінності переважно у смакових нюанси. Досить знайти якісний продукт за прийнятною ціною, щоб він став надійним помічником при схудненні.

Переваги зеленого кави

Розглянемо ключові переваги продукту. Спробуємо визначити, наскільки зелений кава дійсно здатний допомагати при схудненні.

Якщо включити напій в постійний раціон, почне підвищуватися імунітет. У продукті високо вміст антиоксидантів, які істотно зміцнюють захисні сили організму. Під впливом напою з тіла людини виводяться токсини, всі шкідливі сполуки, шлаки, а також вільні радикали.

В зернах кави, не підданих обсмажуванню, міститься багато хлорогенової кислоти. Саме вона стимулює метаболізм, забезпечує схуднення.

Завдяки хлорогенової кислоти забезпечується профілактика розвитку діабету і серцево-судинних захворювань. Вона добре регулює рівень цукру в крові.

Вміст шкідливого холестерину теж знижується. Підвищується концентрація уваги, може покращитися пам'ять.

Обмінні процеси в організмі відновлюються. Це особливо корисно, коли людина фізично активний: при наполегливих заняттях, при виконанні вправ підшкірний жир починає спалюватися ще швидше. Деякі спостерігають, що поліпшується стан шкіри, що особливо важливо при схудненні.

Склад зеленої кави

У зернах міститься не тільки всім відомий кофеїн, але і широкий спектр різних кислот. Так, є оксаловая і кавова, лимонна і яблучна, оцтова кислоти. Корисні також дубильні, білкові і мінеральні речовини. Представлені і вуглеводи: галактоза, фруктоза і сахароза. Рослинні жири зазвичай зникають, коли напій варять, зерна обсмажуються.

Хлорогенова кислота стає найбільш значущим компонентом у складі кави. Вона дає специфічний терпкий смак, забезпечує контроль рівня цукру, прискорює процеси метаболізму.

Принцип дії напій для схуднення

Велика кількість антиоксидантів, що містяться в зеленому кави, забезпечують виведення вільних радикалів, спалювання жиру. Шкіра стає більш гарною, істотно поліпшується зовнішній вигляд в цілому. При цьому саме такий напій, якщо порівнювати з чорною кавою, впливає на організм більш делікатно. Розглянемо найбільш значущі переваги напою, його принцип дії в боротьбі із зайвою вагою.

  1. Прискорюється метаболізм. Процес спалювання відкладень жиру оптимізується, органи ШКТ починають працювати набагато активніше.
  2. Тиск відновлюється. Оскільки напій дійсно здатний нормалізувати артеріальний тиск, він благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи.
  3. Знижується інсулін. Вкрай важлива властивість, що забезпечує підтримку роботи печінки, запобігає розвиток цукрового діабету, стимулює метаболізм.
  4. Стабілізація роботи печінки. Набагато краще в печінці переробляються жирні кислоти, оскільки свій вплив надає хлорогенова кислота.
  5. Почуття голоду пригнічується. Всі відзначають, що апетит насправді істотно знижується під впливом зеленої кави.

У своїх відгуках багато пишуть, що зелена кава для схуднення допомагає їм грамотно складати меню і потім його дотримуватися. Це цілком здійсненно, оскільки напій реально притуплює відчуття голоду.

П'ємо каву правильно

Велике значення має те, наскільки правильно п'ють каву. Ось кілька дієвих порад від дієтологів, від тих, що худнуть. У першу чергу фахівці зазначають, що не треба надто захоплюватися напоєм. Вважається, що більше 6-ти чашок протягом дня випивати не варто. При цьому три чашки – це мінімум.

Рекомендується пити каву безпосередньо перед прийомом їжі. Хочеться перекусити, а час наступного живлення ще не настав? От саме в таких випадках кава допомагає. Ви можете перебити відчуття голоду, випивши чашечку гарячого напою. Цікаво, що після їжі пити каву не варто. Це важливо запам'ятати.

Виявляється, якщо випити відразу після їжі чашку улюбленого кави, це спровокує прискорене проходження їжі в кишечник. А вона ще не встигла перетравитися, засвоїтися. В результаті і відчуття голоду швидше з'явиться з подвоєною силою.

Способи заварювання кави

Існує кілька основних методів заварювання кави. Важливо пам'ятати, що найбільша кількість цінних речовин зберігає саме те кави, яке було помолото безпосередньо перед вживанням. Підійде звичайна кавомолка, блендер.

Бажано краще подрібнити зерна, щоб потім вони добре заварилися.

Деякі також самостійно обсмажують кави, але краще все-таки від цього утриматися, зберігаючи максимум корисних властивостей.

  1. Френч-прес. Даний метод прийнято вважати найбільш правильним, оскільки дозволяє зробити напій натуральним, не обварювати кави стоградусным окропом, але при цьому якісно його заварити. Заливайте мелені зерна водою з температурою близько 90 градусів. Настоюватися напій повинен не менше 10-ти хвилин. Потім можна натискати на стрижень. Тоді гуща від рідини легко відокремиться при опусканні фільтра до дна.
  2. Турка. Зазвичай в турку наливають близько 200 мілілітрів води. При нагріванні можна додати мелену каву. Достатньо трьох чайних ложечок. Відповідно, якщо ви варите 100 мілілітрів напою, насипайте 1 – 1,5 чайні ложечки. Варите каву на слабкому вогні, при цьому до повного кипіння його доводити не потрібно. Як тільки починає утворюватися піна, можна знімати турку з вогню. Потім настоюйте напій приблизно 5 – 10 хвилин.
  3. Чашка. Можна і зовсім обмежитися заварюванням зерен в чашці. Дві чайні ложечки насипайте в кухоль, а потім заливайте кави майже киплячою водою. Наполягати потрібно 10 хвилин. Потім не забудьте отриманий настій процідити, використовуючи ситечко.

Безумовно, краще все-таки довести каву до появи пінки в турці. Але кожен метод по-своєму гарний.

Намагайтеся не заварювати напій «про запас», оскільки з плином часу він буде втрачати свої корисні властивості.

Протипоказання

На жаль, люди, які прагнуть схуднути, часто забувають про протипоказання. Навіть якщо засіб ефективний, вкрай важливо переконатися, що воно не завдасть шкоди організму. Ось що кажуть лікарі, дієтологи про регулярне вживання зеленої кави.

Протипоказано включати напій у постійне меню вагітним жінкам, а також дітям до 12-ти років. Не можна пити каву при атеросклерозі і підвищеної збудливості. Також не рекомендується напій при будь-яких захворюваннях вегетативної нервової системи, центральної нервової системи. Можна вживати його лише в мінімальних кількостях, порадившись попередньо з лікарем.

Зупинимося також на ймовірні побічні ефекти. Зазвичай вони виникають при підвищенні рекомендованої добової норми. Тоді може запаморочитися голова, ймовірні різкі скачки артеріального тиску. Деякі скаржаться на почастішання серцевого ритму, а у кого-то відбувається порушення звичайної роботи кишечника, виникає нудота.

Відмінний рецепт зеленого кава для активного схуднення

Всім відомо, наскільки хороших результатів у боротьбі із зайвою вагою можна домогтися, якщо включити в меню імбир. А ми пропонуємо рецепт напою з зеленої кави з імбиром. Так ви зумієте гармонійно поєднати два ефективних продукту для зниження ваги, прискорення метаболізму та виведення шкідливих речовин з організму.

Беріть 2 ложки мелених зерен, а також 150 мілілітрів води, приблизно 10 грамів зацукрованого імбиру. Його слід натерти дуже дрібно.

Заварюйте кави з імбиром майже киплячою водою. Наполягайте суміш 10 хвилин. Потім залишається тільки пропустити напій через ситечко.

Використовуйте зелене кава для схуднення правильно! Це ефективний напій, який допоможе не тільки знизити вага, але і краще виглядати, стабілізувати метаболізм, обмінні процеси.

Читай також: