З чим можна пити чай на дієті для ефективного схуднення

Чай входить в меню більшості методик для схуднення, але мало хто з дієтологів уточнює, як правильно пити цей напій. З чим пити чай на дієті, щоб домогтися гарних результатів? Які види чаю краще, і як правильно вибрати підсолоджувач напою або десерт, щоб не нашкодити фігурі?

Види чаю та їх особливості

Красиве і струнке тіло — мрія не тільки багатьох жінок, але й чоловіків. В надії на швидке і ефективне схуднення багато вдаються до різних дієт і систем харчування. Методики відрізняються раціоном і термінами, строгістю і кількістю скинутих кілограм, але всі вони мають загальне правило — пити більше рідини і майже повна відмова від цукру.

Проаналізувавши рекомендований раціон найпопулярніших дієт, можна переконатися, що з напоїв найчастіше зустрічається чай. Однак, майже ніколи не уточнюється, з чим можна пити чай при дієті. Цей напій має особливі властивості і має великий вплив на процес схуднення в організмі. Збираючись вибрати відповідну систему харчування, важливо правильно підібрати раціон і знати всі корисні та шкідливі властивості продуктів, що входять в нього.

Зелений чай

У складі цього виду чаю міститься велика кількість антиоксидантів, що позитивно впливає на обмінні процеси в організмі. Володіючи характерним смаком, він допомагає знизити апетит. Унікальний склад чаю, який містить кілька сотень різних хімічних речовин і органічних сполук, дозволяє зарахувати його до найбільш корисних напоїв натурального походження. Зелений чай багатий вітамінами, містить кофеїн, танін та інші речовини.

Білий чай

Ця різновид чаю має багато спільного з зеленим. Він також володіє корисними властивостями, містить вітаміни та мінерали. Відмінною особливістю білого чаю є велика кількість кофеїну, який зберігається завдяки використанню особливої технології його приготування. Готується він переважно з висушених бруньок і ніжних листочків камелії китайської, які висушують при природному сонячному світлі.

Кофеїн не тільки володіє бадьорить властивістю, але і прискорює обмін речовин.

Чорний чай

Найпоширеніший вид чаю, який також містить велику кількість вітамінів і органічних речовин. Заварюється швидше і зручний у приготуванні, має багато різновидів, завдяки чому є найдоступнішим видом. До недоліків можна віднести більш складні форми містяться в ньому корисних речовин, що є причиною тривалого часу засвоєння.

Трав'яний чай

Являє собою збір з квіток, коренів і стебел рослин. Корисні властивості залежать від складу, вхідних в нього компонентів. Існує безліч варіантів приготування трав'яних чаїв, багато з яких рекомендуються і для схуднення.

Всі види чаю володіють масою корисних властивостей і позитивно впливають на метаболізм. Завдяки цій особливості, рекомендується включати напій в повсякденний раціон регулярно, не тільки під час дієти.

Чай і дієта

Завдяки багатому мінеральному складу напою і його позитивного впливу на організм, чай входить в число найбільш дієтичних продуктів. Він допомагає зробити процес схуднення більш легким та ефективним, надаючи позитивну дію на обмін речовин. Зберегти дієтичні властивості цього напою допомагають не тільки правильне приготування (заварювання), але і те, з чим його пити.

Традиційні десерти, цукор, варення та інші додаткові продукти допомагають зробити смак чаю більш багатим і насиченим. Однак багато з них повністю нейтралізують його корисні властивості, а деякі можуть завдати непоправної шкоди здоров'ю. Всі бажаючі позбутися від зайвих кілограмів повинні знати, з чим можна пити чай на дієті.

Дієтичні властивості чаю:

  1. Завдяки вживання чаю, можна швидко нормалізувати питний режим. Включення цього напою в щоденний раціон допоможе підтримувати водний баланс, який благотворно впливає на схуднення.
  2. Напій допомагає швидкому насиченню і знижує апетит. Це допомагає легше переносити зменшення обсягу їжі.
  3. Вживання напою прискорює обмінні процеси. Міститься у всіх видах чаю, кофеїн нормалізує обмін речовин і бадьорить.
  4. Регулярне вживання напою позитивно впливає на роботу кишечника. Кофеїн, що міститься в чаї, стимулює роботу гладких м'язів, завдяки чому йде одна з найпоширеніших проблем людей, що сидять на дієті — запор.
  5. Всі різновиди напою володіють легким сечогінним ефектом. Виведення зайвої рідини допомагає зняти набряки і позбутися целюліту.

Нормалізація питного режиму Знижує апетит Прискорює обмінні процеси, Позитивно впливає на ШКТ

З чим можна пити чай при дієті

Щоб схуднення було ефективним і корисним, потрібно знати, з чим можна, а з чим небажано пити чай під час дієти. Майже всі програми для схуднення рекомендують повністю виключити цукор і кондитерські вироби. Проте повна відмова від солодкого не принесе користі для здоров'я, так як організму завжди, особливо на дієті, необхідна глюкоза.

Щоб схуднення було комфортним, можна включати в раціон продукти, що мають у своєму складі натуральні цукру. Також підійдуть дієтичні продукти і десерти, в складі яких не міститься жирів, порожніх вуглеводів, підсилювачів смаку та інших шкідливих добавок.

Дієтичні продукти без цукру

Під час схуднення можна влаштувати чаювання з смачними солодощами, в яких не містяться рафіновані цукри. Це дозволить вгамувати свою любов до солодкого, не порушуючи принципів дієти.

Солодощі та напої без цукру:

  • Чіпси з фруктів. Шматочки тонких висушених часточок яблук, груш або інших фруктових плодів ідеально підійдуть до чаю під час дієти. Легкий продукт подарує приємний солодкий смак і відчуття ситості на деякий час.
  • Сушені ягоди і фрукти. Зверніть увагу, що не слід брати цукати, висушені в цукрі або сиропі. Пийте напій тільки з натуральними висушеними продуктами без добавок. Кращим варіантом будуть домашні сухофрукти, приготовані самостійно.
  • Насіння і горіхи не відносяться до низькокалорійним, але завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот є найпопулярнішим дієтичним продуктом. Якщо дієта не передбачає відмову від вживання горіхів, сміливо подавайте їх до чаю, але невеликими порціями.
  • Натуральні фруктові батончики. Солодкість в'ялених спресованих фруктів обумовлена наявністю в складі продукту натуральної фруктози, тому їх можна подавати до чаю в якості закуски. Ягідні батончики найчастіше виготовляються з використанням підсолоджувачів — від них бажано відмовитися.

Низькокалорійні солодощі

Під час дієти слід повністю відмовитися від кондитерських виробів, тістечок і тортів. Але любителям солодкого складно відразу перейти до суворого меню, так як заважає харчова звичка.

Для поступової відмови від цукровмісних продуктів, додайте в раціон трохи низькокалорійних десертів:

  1. Желе з ягід і фруктів. Не слід до гарячого чаю подавати холодні желе, приготовані з готових сумішей. В якості десерту підійде тільки натуральний продукт — добре зварені фрукти або ягоди з невеликим додаванням цукру. Як закуску можна використовувати домашнє желе, приготування на основі натурального соку і агар-агару.
  2. Фруктові йогурти нежирні. Недорогий десерт має калорійність не вище 90 Ккал, але служить відмінною заміною солодкого крему. Підійде для приготування домашніх тістечок.
  3. Зефір. Ароматний повітряний десерт ідеально підійде до зеленого чаю без цукру. Бажано пити напій з цим чудовим десертом до обіду, щоб не звести нанівець всі результати ефективної дієти.
  4. Натуральна пастила. Цей десерт готується з фруктово-ягідного пюре, яке запікається в невеликій кількості цукру або сиропу. Якщо вибрати натуральну пастилу без барвників та харчових добавок, випити чашечку ароматного чаю без цукру буде набагато приємніше.
  5. Шоколад. Самий улюблений десерт багатьох ласунів на дієті. Слід пам'ятати, що мається на увазі тільки чорний натуральний шоколад без горіхів, родзинок і інших наповнювачів.

Мед

Якщо ви не любите чай з солодощами вприкуску, а пити напій на дієті без цукру є для вас нездійсненним умовою, використовуйте натуральні підсолоджувачі. Самий популярний продукт, який не зашкодить фігурі — мед.

Цей продукт сам по собі є дієтичним і володіє дивовижними корисними властивостями. Найкраще смакове поєднання з медом дає зелений чай.

Домашні десерти

Для ласунів корисним підмогою будуть домашні рецепти приготування дієтичних солодощів. Їх можна приготувати заздалегідь і пити чай при дієті, насолоджуючись улюбленим смаком.

Зефір без цукру

Дотримуєтеся дієти, але не звикли пити чай без солодкого — приготуйте зефір! Смак домашнього десерту набагато насиченішим і ніжніше магазинного, але найголовніше — в рецепті не використовується цукор. Худніть і їжте свою улюблену солодкість, не переживаючи за свою фігуру.

Інгредієнти:

  • Яблука — 500 г;
  • яйце (білок) — 2 шт.;
  • агар-агар — 10 г;
  • мед — 1 ст. л.;
  • вода — 100 мл

Як готувати:

  1. Яблука помийте, розріжте навпіл і вийміть серцевину з кісточками. Зваріть фрукти на пару або запечіть в духовці до м'якості. Зніміть шкірку і наріжте м'якоть блендером, щоб вийшло густе пюре. Можна зробити швидше — подрібніть яблука на м'ясорубці і зваріть, капнувши в пюре трохи води.
  2. Яєчний білок збити в густу піну і, продовжуючи збивати, поступово додати пюре.
  3. Розвести агар-агар у воді і довести до кипіння.
  4. Влити гарячу суміш агар-агару в білкову масу, добре перемішати.
  5. Розстелити на деку або кухонній дошці лист пергаментного паперу, і ложкою викласти порції майбутнього зефіру.
  6. Залиште зефір до повного застигання в прохолодному місці на 10-12 годин.

Мармелад

Ця солодкість відмінно підійде не тільки до чаю, але і до інших напоями. Домашній мармелад легко зробити, використовуючи продукти, які завжди знайдуться в холодильнику.

Необхідні продукти:

  • Будь-які фрукти або ягоди (можна заморожені) — 1 склянка;
  • Сік апельсиновий або яблучний — 1,5 склянки;
  • Желатин — 4 ст. л.;
  • Мед натуральний — 3-4 ст. л.

Спосіб приготування:

  1. Желатин залийте водою відповідно до інструкції на упаковці. Коли він добре розбухне, нагрійте на бані до повного розчинення, але не доводите до кипіння.
  2. В окремому посуді змішайте ягоди і сік, нагрійте до кипіння, щоб ягоди розм'якшилися. Подрібніть фруктову масу блендером до однорідності. Додайте мед за смаком, перемішайте і зніміть з вогню.
  3. Тонкою цівкою влийте гарячий желатин, перемішайте і відставте, поки суміш не охолоне до кімнатної температури.
  4. Наповніть будь-які форми охолодженої масою і поставте в холодильник для повного застигання мармеладу.

Купіть або приготуйте улюблені закуски і солодощі, які відмінно підійдуть до чаю на дієті. Якщо ви худнете, не обов'язково міняти свої звички. Вибирайте будь-який з варіантів частувань, якими ви зможете побалувати себе, і розлучитися із зайвими кілограмами буде набагато простіше і морально, і фізично.

Читай також: