Жорстка, але ефективна дієта «Двійка»

Струнка і підтягнута фігура — мрія, як представників слабкої статі, так і кожного чоловіка. Для її досягнення вже створено і випробувано безліч різних дієт, хоча швидка втрата ваги може завдати серйозної шкоди здоров'ю.

Для того, щоб схуднення пройшло без суттєвих жертв, була розроблена низькокалорійна дієта «Двійка», з назви якої слід вживання продуктів в день за наступним принципом: дві штучки, двісті грам або два літри. Вона сприяє стрімкому схуднення, очищення організму та отримання спокусливих форм.

Підготовка до початку дієти

«Двійка» – занадто жорстка тактика для схуднення. Однак, результати дієти вражаючі. Втрата у вазі може доходити до восьми кілограм.
Якщо ви вже пробували привести себе в форму на строгих монодиетах та іншими екстремальними способами, то десятиденну «Двійку» ви повинні витримати без проблем.
Якщо ж такого досвіду за плечима у вас немає, то до дієти доведеться дуже ретельно підготуватися як фізично, так і морально. Для цього можна використовувати кілька способів:

  • Перейти на правильне харчування;
  • Обмежити кількість споживаних калорій до 1200 ккал в день;
  • Поступово зменшувати кількість їжі кожен день протягом тижня, останній день – питної (на воді, кефірі або несолодкому чаї з молоком).

Правила дієти

Щоб дієта «Двійка» виявилася ефективною, треба дотримуватися основні її правила, без яких всі старання будуть марними:

  • За добу необхідно вживати не менше двох літрів очищеної питної води без газу, що виводить отрути і токсини.
  • Необхідно беззаперечно дотримуватися меню, переставляти дні місцями і замінювати продукти на аналогічні не можна.
  • перед тим, як приступити до дієти потрібно пройти процедуру очищення кишечника за допомогою звичайної медичної клізми з ромашкою або пустирником і м'яких солесодержащих проносних засобів. Завдяки цьому, кишечнику стане набагато легше боротися з різними інфекціями. Так само можна влаштувати розвантажувальний день напередодні перед початком.
  • Виходити з дієти слід поступово, щодня потроху збільшуючи калорійність свого раціону, а також утримуючись від додавання солі хоча б першу тиждень.

Необхідно сказати, що з такою жорсткою дієтою, як «Двійка» дуже складно впоратися без досить сильної мотивації.

Дозволені продукти

Дієтологи радять щодня під час дотримання дієти і після її завершення харчуватися в один і той же час, а вечеря влаштовувати не пізніше 6-7 годин вечора. У раціоні повинні бути присутніми тільки два низькокалорійних продукту в день, серед яких допускаються наступні:

  • Зелені яблука;
  • Цитрусові фрукти: апельсини, мандарини або грейпфрути;
  • Нешліфований рис, зварений на воді (або вівсянка);
  • Маложирний сир (можна плавлений);
  • Сир мінімальної жирності;
  • Несолодкі банани (злегка зеленуваті, недозрілі);
  • Знежирений йогурт без консервантів (в ідеалі самостійного виготовлення);
  • Свіжі огірки;
  • Кефір малої жирності.

Складання меню на дієті «Двійка»

Суворе десятиденне харчування на дієті можна представити так:

  • День 1-ий: два великих зелених яблука + 2 літри води;
  • День 2-ий: два апельсина, мандарина або грейпфрута, краще тонкокорых + 2 літри води;
  • День 3-ій: 200 гр. рисової або вівсяної каші на воді без солі + 2 літри води;
  • День 4-ий: 200 гр. сиру без смакових добавок + 2 літри води;
  • День 5-й: 200 гр. нежирного твердого сиру + 1 склянка кефіру + 2 літри води;
  • День 6-й: два великих банана + 2 літри води;
  • День 7-ий: тільки чиста негазована вода;
  • День 8-ий: 400 мл знежиреного йогурту + 2 літри води;
  • День 9-ий: два великих свіжих огірка + 2 літри води;
  • День 10-ий: кілька літрів кефіру мінімальної жирності + 2 літри води.

Рисову чи вівсяну кашу можна варити на воді або просто заливати напередодні ввечері окропом і залишати під кришкою. Йогурт слід вибирати натуральний, переважно білого кольору, без яких-небудь добавок або підсолоджувачів.
Кожен день дозволений обсяг продуктів необхідно розділяти на кілька частин, щоб заглушити відчуття голоду протягом доби. Протягом тижня немає категоричної заборони на вживання чаю або кави без цукру і цукрозамінника, без додавання молока або вершків.

Для смаку можна сушений мелений імбир або мелена кориця, такі добавки йдуть на користь, сприяють прискоренню обміну речовин.

Вихід з дієти

Після завершення дієти «Двійки» слід повільно з неї виходити. Це займе близько тижня. Необхідно поступово збільшувати порції споживаної їжі і обережно вводити в раціон смажені, гострі і солоні страви. У перші кілька днів бажано їсти виключно свіжі або оброблені на пару овочі. Надалі дозволяється додавати бульйони на овочах або пісному м'ясі, варену нежирну курятину або рибку. І лише через тиждень можна прийти до свого звичайного раціону харчування, звичайно віддаючи переваги корисних продуктів: овочі і фрукти, молочка, горішки, пісне м'ясо і морепродукти.

Позитивні і негативні сторони дієти «Двійка»

Явною перевагою дієти «Двійка» вважається дуже різке зниження ваги. Відбувається це, тому що організм переходить в «стресовий режим» через нестачу калорій і починає черпати енергію з жирової маси. При цьому вісім кілограм це не максимально можливий рівень

Результат буде залежати від загального стану організму та обміну речовин, комусь вдається скинути трохи більше, а іншим — буває навпаки, трохи менше. Але те, що ви отримаєте якийсь результат — це факт. Однак необхідно розуміти, що вага за цей час знизиться в основному за рахунок виведення зайвої рідини з організму. А от щоб позбавити від підшкірного жиру, необхідно більше часу, довгострокове, розроблене дієтологом, меню та активні фізичні навантаження.

Невеликим плюсом є відсутність витрати часу на складання меню, приготування продуктів або їх купівлю (можна придбати все необхідне за один день).
На це, на жаль, всі переваги дієти, і далі йдуть недоліки, яких набагато більше. Дієта «Двійка» — це фактично голодування, при якому організм зазнає великого стресу, що негативно впливає на діяльність внутрішніх органів і систем, а також призвести до проблем зі шкірою (лущення), ламкості нігтів і випадіння волосся.

Мале отримання вітамінів і мікроелементів може призвести до порушень травного тракту, у зв'язку з чим, болі в шлунку – відносно нормальне явище для дієти «Двійка». Під час такого режиму харчування, крім постійного відчуття почуття голоду, можуть виникнути втома, нудота, слабкість, несильно запаморочення, перепади тиску, сильні головні болі і навіть непритомні стану. Для поліпшення самопочуття можна зробити очисну клізму, інакше малу кількість їжі буде затримувати калові маси в кишечнику і отруювати організм. Також слід більше гуляти на свіжому повітрі, але необхідно виключити активні фізичні навантаження й емоційне потрясіння із-за невеликої енергетичної цінності споживаних калорій і невеликої кількості одержуваного білка. Після проходження половини дієти «Двійка» можливо поява неприємного запаху з рота, який нагадує ацетон, однак незрозуміло — відносити це до мінусів, або все-таки до плюсів, так як це означає активну фазу виведення токсинів з організму. Проходить дане явище через пару днів.

Результат же всіх тижневих «мук» може бути короткочасним, якщо худне не зможе повільно вийти з дієти, то кілограми швидко повернуться, причому з надлишком.

Також дієта зовсім не підходить тим людям, у яких слабкий характер і немає вольових якостей і терпіння, які не можуть ні дня прожити без чого-небудь солоденького, смажених страв або фастфуду.

Протипоказання

Як і в інших різких монодієт, у «Двійки» безліч протипоказань. Такий варіант схуднення знаходиться під забороною в наступних випадках:

  • Якщо у жінки йде менструація. В цьому випадку потрібно почекати її завершення. І не слід починати дієту «Двійку», якщо в даний час повинні початися критичні дні.
  • Матусям в період лактації також категорично заборонені будь-які види жорстких монодієт, так само як і «Двійка».
  • Якщо вам належить якась операція або у вас проходить період відновлення після важкого захворювання.
  • При регулярних недосыпах і втоми.
  • При наявності алергії на продукти із запропонованого раціону.
  • Будь-які хронічні захворювання внутрішніх органів.
  • Регулярні посилені заняття спортом або розумові навантаження.
  • Людям з нервовими розладами, в стані депресії.
  • При зміні в даний період часу року.
  • Часті перельоти, якщо ви тільки що змінили або вам доведеться найближчим часом зміна клімату та часового поясу.

Тим людям, яким відповідає один або кілька пунктів з вищенаведеного списку, необхідно підібрати для себе інший спосіб схуднення або відкласти дієту на деякий час, до тих пір, поки умови не зміняться і не будуть більш придатними.

Дієта «Двійка» підходить для разового проходження, її повторення можливо не частіше одного разу, максимум два, рік.

 

Читай також: