Жорсткий метод схуднення — дієта анорексичек

Прагнучи до досконалої фігурі, багато представниць прекрасної статі не знають кордонів. Після того, як вони скидають зайву вагу, вони вже не можуть зупинитися і доводять себе до анорексичного стану. У зв'язку з чим, в даний час найбільшою популярністю стала користуватися дієта, яка так і називається «дієта анорексичек».

Існує кілька її різновидів, але всі вони є дуже жорсткими і не вважаються методом здорового схуднення. Однак скинути вагу вони все-таки допомагають, причому істотно.

Дієта ДАН

«Дієта анорексічки новобранця» — сама сувора система схуднення, яку можна прирівняти практично до голодування. Особливу популярність набула серед молодих дівчат, які прагнуть до ідеалу худорлявої статури.

Сенс дієти Дан полягає в максимальному скороченні калорійності добового раціону, в результаті чого організм починає витрачати свої запаси. У традиційних варіантах таке харчування передбачає чергування різних жорстких монодієт.

Правила і рекомендації дієти ДАН

Для тих, кого не лякають труднощі і почуття голоду, і хто хоче спробувати цей спосіб схуднення, потрібно знати основні правила:

  1. Кожен день необхідно випивати не менше двох літрів чистої питної води без газу.
  2. Необхідно вести щоденник харчування, щоб записувати кожен з'їдений шматочок і не вийти за межі 500-700 кілокалорій.
  3. Кожен день продукт, вибраний для монодієти, слід ділити на 6-7 частин, щоб їсти якомога частіше.
  4. Під час прийняття їжі треба бути максимально сконцентрованим на їжі, ретельно пережовувати кожен шматочок. Не варто паралельно дивитися телевізор, читати книгу або розмовляти з ким-то.
  5. Від фізичних навантажень під час дієти доведеться відмовитися, організм може не витримати. Але можна і потрібно гуляти пішки по кілька годин на день.
  6. Щоб заповнити недолік корисних речовин в організмі, слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Однак головною вимогою дієти ДАН залишається неухильне дотримання меню, складене тільки з дозволених продуктів. Зазвичай дозволяється вживати:

  • Зелений або фруктовий чай без цукру з додаванням молока;
  • Чорний гіркий шоколад (не менше 70 % какао);
  • Крупи, перевагу слід віддавати вівсяної, гречаної і рисової;
  • Кисломолочні знежирені продукти;
  • Свіжі овочі та фрукти;
  • Нежирне м'ясо без прожилок і шкурки (курятина, яловичина, телятина);
  • Нежирна риба.

Страви можна варити, тушкувати або готувати на пару. Солі вживати в мінімальній кількості.

Плюси і мінуси дієти ДАН

Пропонований варіант схуднення розрахований майже на два місяці, що досить довго. Добовий раціон харчування кожного з 50 днів становить від 500 до 700 кілокалорій. У підсумку витримати таку дієту дуже складно як морально, так і фізично. Тим більше такий режим може згубно позначитися на здоров'ї людини.

Єдиною перевагою дієти ДАН залишається швидке зниження ваги. По обіцянкам до 25 кілограм за весь курс.

Але навіть для такого великого результату, мало хто погоджується піддавати себе таким мукам. З-за чого розробили дієти анорексичек для швидкого схуднення на більш короткі терміни. Розглянемо основні з них.

Дієта анорексичек на 7 днів

Тижневий варіант дієти зменшує тільки кількість днів, але ніяк не жорсткість дієти. Раціон харчування практично весь час буде представляти тільки рідина, їжа ж у твердому вигляді з'явиться в меню тільки кілька разів.

Зразкове меню дієти для анорексичек на 7 днів:

  1. День перший. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати часточку лимона. Другий сніданок: склянка натурального зернової кави без цукру. Обід: овочевий сік з м'якоттю. Вечеря: склянка знежиреного кефіру.
  2. День другий. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати кілька ложок лимонного соку. Другий сніданок: шматочок нежирного твердого сиру, один апельсин. Обід: 100 г нежирного сиру, склянку фруктового соку (бажано розбавити водою). Вечеря: склянка натурального йогурту.
  3. День третій. Сніданок: склянка теплої води і лимон. Другий сніданок: склянка замінника кави з молоком Обід: одне зелене яблуко, стакан відвару шипшини. Вечеря: склянка зеленого чаю з імбиром.
  4. День четвертий. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати часточку лимона. Другий сніданок: 30 г чорного гіркого шоколаду (не менше 70 % какао), склянка натурального зернової кави без цукру. Обід: один грейпфрут Вечеря: склянка знежиреного кефіру.
  5. День п'ятий. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати кілька ложок лимонного соку. Другий сніданок: склянка неміцного чорного чаю з молоком, кілька шматочків ананаса. Обід: свіжі овочі (один огірок і один помідор). Вечеря: склянка натурального йогурту
  6. День шостий. Сніданок: склянка теплої води і лимон. Другий сніданок: один банан, стакан відвару безсмертника. Обід: шматочок цільнозернового хліба з твердим сиром. Вечеря: склянка знежиреного кефіру.
  7. День сьомий. Сніданок: склянка теплої води. Можна додати кілька ложок лимонного соку. Другий сніданок: склянка натурального зернової кави без цукру Обід: шматочок цільнозернового хліба з твердим сиром. Вечеря: склянка знежиреного кефіру.

Як видно з меню, витримати таку тиждень зможе далеко не кожен. Однак ті, хто все-таки зможуть втратять від 5 до 8 кілограм зайвої ваги.

Ну і найвідчайдушніші, зі сталевою силою волі, щоб досягти більшого результату, подовжують таку дієту на два тижні.

Дієта анорексичек на 14 днів

Два тижні пропонується провести на монодиентах, не змінюючи вибраний продукт протягом дня.

  1. День перший. Зелений або фруктовий чай без цукру.
  2. День другий. 1-1,5 л нежирного кефіру.
  3. День третій. 1-1,5 л несолодкої мінеральної води з газом.
  4. День четвертий. Два зелених яблука.
  5. День п'ятий. 1-1,5 л нежирного молока.
  6. День шостий. Зелений або фруктовий чай без цукру.
  7. День сьомий. 1-1,5 л нежирного молока.
  8. День восьмий. Два зелених яблука.
  9. День дев'ятий. 1-1,5 л нежирного кефіру.
  10. День десятий. Два свіжих огірка.
  11. День одинадцятий. Зелений або фруктовий чай без цукру.
  12. День дванадцятий. 1-1,5 л нежирного молока.
  13. День тринадцятий. Три зелених яблука.
  14. День чотирнадцятий. 1-1,5 л несолодкої мінеральної води з газом.

Дієта анорексичек питна

Даний варіант дієти припускає повна відмова від їжі в твердому вигляді і перехід на рідкі продукти. Дозволяється пити у великій кількості. Це можуть бути: знежирена кисломолочна продукція, кава і чай без цукру, какао, нежирний бульйон, квас, соки овочеві та фруктові соки, компоти, відвари і будь-які інші корисні напої. Доведеться відмовитися від алкоголю, солодкої газованої води, соків з пакетів, йогуртів з якимись добавками. Крім того, що даний варіант сприяє швидкому зниженню ваги, він і очищає організм від шлаків і токсинів.

Оптимальний вважається місяць такої дієти. І якщо на першому тижні здається, що витримати 30 днів просто нереально, то далі все стає набагато простіше. Почуття голоду поступово притупляється, і жувати хочеться все менше. Якщо ще мотивувати себе можливим зниженням ваги від 10 до 15 кг, радіти вільного часу (тому що готувати не доводиться, крім заварювання годину), то місяць пролетить зовсім непомітно.

Дієти анорексичек для ніг

Цей варіант розроблений для тих, хто має форму тіла «грушу», хто бажає скинути основну вагу в нижній частині тіла. За тиждень можна домогтися схилу до 6 кілограм і зменшення до 5 сантиметрів в обсягах ніг і стегон.

  1. День перший. 2 л знежиреного кефіру або молока.
  2. День другий. 200 г нежирного сиру, дві склянки овочевого або фруктового соку.
  3. День третій. Тільки чиста питна вода.
  4. День четвертий. Кілька печених картоплин середнього розміру, дві склянки овочевого або фруктового соку.
  5. День п'ятий. 5-6 зелених яблук.
  6. День шостий. 200 г відвареного курячого філе або яловичини, дві склянки овочевого або фруктового соку.
  7. День сьомий. 1 л знежиреного кефіру або молока.

Дієта анорексичек «п'ять укусів»

Суть ще одного варіанту дієти анорексичек полягає в тому, що кожен з трьох прийомів їжі – це п'ять укусів, вилок, ложок – їжі. Таким чином, якщо це овоч або фрукт, то необхідно відкусити п'ять разів і відкласти до наступного разу. Якщо перша страва – п'ять ложок і все, ну і якщо друге – п'ять вилок.

Єдиною радістю при такому режимі харчування є необмеженість у багатьох напоях: натуральні фруктові та овочеві соки, зелений або фруктовий чай без цукру. А ось домашні йогурти, знежирений кефір або молоко можна вживати не більше 1,5 л на добу.

Більшість продуктів дозволено до вживання: нежирне м'ясо, крупи, макаронні вироби, овочі, фрукти та інші. Слід виключити жирні, смажені страви, фастфуд.

Тривати така дієта повинна 7 днів. Втратити за цей час можна від 3 до 5 кілограм.

Варіанти добових монодієт або розвантажувальних днів для дієт анорексичек

У добу дозволяється вживати один вибраний продукт в обмеженій кількості:

  • 500 г відвареного курячого філе або індички;
  • 1-1,5 л знежиреного кефіру або молока;
  • 1 кг свіжих ягід;
  • 1-1,5 л зеленого або фруктового чаю без цукру (допустимо додавати трохи меду);
  • 1-1,5 л свіжого овочевого або фруктового соку;
  • 1-1,5 кг свіжих овочів;
  • 8-10 зелених яблук;
  • 1-1,3 кг цитрусових фруктів (апельсини, грейпфрути або мандарини);
  • 700-800 г нежирного сиру.

В будь-який день потрібно випивати 1,5-2 л чистої питної води без газу, щоб зберігався водно-сольовий баланс і своєчасно виводилися продукти розпаду жирів.

Вихід з дієт анорексичек для швидкого схуднення

Вихід, так само як і самі дієти, повинен бути суворим, з обов'язковим дотриманням усіх правил. Швидкий перехід до неправильного харчування після таких різких обмежень може згубно позначитися на здоров'ї, особливо на органах травної системи. А найстрашніше – можуть повернутися скинуті кілограми, та ще й з плюсом. І тоді вийде, що всі старання були марні. Після завершення дієти необхідно поступово включати в раціон різні продукти. Найбільш підходящим буде наступний варіант:

  • Перший тиждень – вводимо або збільшуємо (залежно від дієти, яку проходили) кількість вареної нежирної риби, яєць та натуральних овочевих і фруктових соків.
  • Другий тиждень – доповнюємо раціон салатами зі свіжих овочів з додаванням масла або нежирної сметани, а також різними кашами;
  • Третій тиждень – повільно повертаємося до звичного раціону харчування, але намагаємося стежити за кількістю калорій в день, віддаємо переваги корисної їжі і починаємо активно займатися спортом.

Рекомендується щодня на виході додавати не більше 100 кілокалорій в день. При цьому добова калорійність раціону повинна бути 1300-1500 кілокалорій.

Також не варто забути про розвантажувальні дні, один раз на тиждень або дві. Вони не дозволяють сповільнитися метаболізму, допомагають підтримувати справжню вагу і зовнішність.

Плюси і мінуси жорстких дієт анорексичек

Дотримання суворого раціону харчування для зниження ваги сприяє швидкому досягненню результату. Однак такий спосіб вважається одним з найшкідливіших. Тому слід тверезо оцінити всі плюси і мінуси для свого організму, перш ніж приступати до дієти, а також проконсультуватися з лікарем-дієтологом.

Переваги дієт для анорексичек:

  • Стрімка втрата ваги;
  • Очищення організму від отрут і токсинів;
  • Загартовування характеру;
  • Дешевий раціон харчування з-за невеликої кількості продуктів;
  • Не доведеться витрачати багато часу на приготування, вивчення спеціальних рецептів.

Недоліки дієт для анорексичек:

  • Нервове роздратування, депресія;
  • Головні болі, запаморочення, м'язова слабкість;
  • Гостра нестача вітамінів і мінералів;
  • Нудотний стан, проблеми зі стільцем;
  • Проблеми з функціями органів травної системи;
  • Обвисання шкіри при швидкому схудненні;
  • Відраза до їжі після виходу з дієти;
  • Можливий повернення ваги.

Протипоказання дієти анорексічки

Недостатня калорійність добового раціону призводить до того, що організм починає витрачати корисні речовини. Тому дієта анорексичек дозволяється не всім, хто хоче схуднути. Рекомендується вона людям з дуже великою вагою, а не з парою зайвих кілограмів. Також дієта анорексичек протипоказане в наступних випадках:

  • Наявність хронічних захворювань;
  • Вагітність та лактація у жінок;
  • Проблеми з серцево-судинною системою;
  • Наявність захворювань печінки, нирок, щитовидної залози;
  • Поганий імунітет;
  • Вікові обмеження (дітям і підліткам до 16 років, літнім людям після 65 років).

За відгуками анорексичек будь варіант дієти при правильному дотриманні приносить бажаний результат, але при цьому серйозно впливає на здоров'я і моральний стан худне людини. Варто все-таки порадитися з фахівцями про можливості проходження курсу саме вам.

Читай також: